365DIET DAY-301

2016년 10월 27일 목요일

[일기형식의 가장 '현실적인' 플랜으로 매일 제공됩니다.]

▶오늘의 운동

계단스쿼트 20회

버드킥커 30회

니업 20회

3세트

마운틴클라이머 15회

브릿지 15회

3세트

▶운동피드백

영상 보며 그대로 따라해보아요~!!^^

▶오늘의 식사

1. 조식 (일반식사)

삼각김밥 1개 / 흰우유 1개

2. 간식

바나나 1개

3. 중식

-다이어트 식사

닭가슴살 1쪽(or 닭가슴살 제품 1봉지), 현미밥 1공기(종이컵 1개 분량), 반찬 조금(나물, 김치 등)

4. 간식

플레인 요거트 1통

5. 석식

-다이어트 식사

닭가슴살 소세지2개, 현미밥 1공기(종이컵 1개 분량), 반찬 조금(나물, 김치 등)

▶식사피드백

식사를 좀 타이트하게 해볼까요?

다이어트 식사로 쭈우욱 하루를 해보아요^^

▶하루 총평

날씨가 너무 추워졌네요.

비오고나더니 ㅠㅠ

다들 감기 조심하세요.

365DIET DIRECTOR 신교태 [건강한친구들]

▶365DIET 활용팁

1.진행중간에 멈추었다 재시작할 경우 다음일차부터 시작하시면 됩니다.

2. 연중 언제라도 처음 시작이라면 DAY-1 부터 시작하세요.

3. 궁금하신 점은 언제든 댓글로~!!

4. 매일 365DIET를 알림받고 싶으면 팔로우, 좋아요 후 최신글에 댓글로 '알림신청'^^

(알림신청 시 오늘 날짜에 게시글에 남겨주시면 누락에 대한 염려가 없습니다. 알림신청이 매 일자마다 올라오니 누락되는 경우가 있네요^^ 양해 부탁드려요~!)

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