운동일지 20161024

저번주 금욜 간단 요약. 저번주 금욜에도 데드랑 친업을 했는데 세트,횟수 기록을 못했다. 하지만 확실하게 하나 건진것은 데드리프트 1rm이 비약적으로 상승했다는것.  저저번주에 120kg를 처음 들어봤는데 135kg에 성공했다! 140kg두번 시도는 실패이후의 성과이다. 135kg를 이왕 든김에 30초정도 들고있었다. 스트랩님 감사ㅋㅋ 그동안 데드를 거의 ? 아예? 안했었는데 스쾃이 느니까 데드도 따라오는듯.  오늘도 역시 스쾃 스쾃(kg) 60 10 90 1 100 1 90 6 80 10 80 10 80 9 70 10 70 9 친업(+kg) 20 1 35 1 40 1 40 1 40 1 20 4 0 10 0 6 그 담엔 홀드ㅋㅋ 몇초 되지도 않지만 못할것 같을때까지 오늘은 드디어 혼자 스쾃100kg를 이루었고 친업+40kg가 pr이라는걸 알게된 날이었다.

Cards you may also be interested in
살찐 사람들이 습관적으로 많이 하는 자세 BEST 3
bookbanggu
82
121
1
옆구리살 지우는데 특효약인 이운동! ㄹㅇ
dietobba
185
298
0
GIF
https://www.vingle.net/posts/3657840
trew
1
0
0
움직이지 않고 가만히 있어도 절로 체형교정 되는 자세 5가지
helljjang
167
358
7
헬창의 소개팅.jpg
quandoquando
25
2
5
살면서 한번쯤은 필요한 깨알꿀팁 모음.zip 2탄 (스압주의)
ggotgye
441
815
12
4.14블랙데이라길래 용인 짜장맛집 짬뽕이찐이지만 오늘은 짜장으로 ^^ 먹어보게쑴니다. 사라락 부엉 부엉~~ 서억 서억~비벼 비벼 후루룩~~~ 츄릅
jiyoung76
4
2
2
이것만 따라하면 뱃살 빠집니다
dietobba
174
289
2
Video
40kg 감량하고 바디프로필 찍은 디씨인.jpg
jejugirls
81
22
16
목 결림을 바~로 풀어주는 목 스트레칭
dietobba
175
287
5
Video
독일놈들이 가능하다고 만든 4주짜리 홈트레이닝
Voyou
316
733
13
복부둘레 줄이기 - 힙업 레그레이지편
dietobba
232
317
4
GIF
마법의 요가 자세!
hangyouls
182
338
2
추성훈이 아침마다 한다는 20분 운동 루틴
helljjang
239
496
8
GIF
5분하고 달라진 얼굴보면 매일 중독되는 골반 스트레칭
Voyou
274
679
11
남자 여자 뱃살 빼는 최고의 운동 BEST
dietobba
174
309
5
Video
날씬한 아랫배 만들기-리버스 크런치
dietobba
197
282
8
GIF
스포츠재활센터에서 올려준 허리 통증 없애주는 운동 5개
CtrlZ
82
198
0
하루 15분! 전신 칼로리 불태우는 다이어트 운동
dietobba
205
391
4
Video
옆구리살 일주일 만에 없애는 6가지 동작
dietobba
138
278
4
Video
4.7 Star App Store Review!
Cpl.dev***uke
The Communities are great you rarely see anyone get in to an argument :)
king***ing
Love Love LOVE
Download

Select Collections