나쁜다이어트 3가지

1. 잠을 충분히 자지 않는다

식욕과 공복 호르몬은 잠을 얼마나 잤느냐에 큰 영향을 받는다. 잠을 너무 적게 자면 그 시간에 활동 할 에너지가 필요하므로 칼로리 섭취가 더 늘어난다.

2. 운동하면 과식해도 괜찮다고 여긴다

'마케팅 레터스'에 실린 한 연구에 따르면, 1마일(약1.6km) 걷기 운동을 한 사람들은 즐겁게 야외활동을 한 사람들보다 2배를 더 먹는 것으로 나타났다.

3.근력운동을 무시한다

운동을 시작할 때 여성들은 유산소 운동만하면 된다고 생각한다. 하지만 유산소 운동과 함께 근력운동을 진행해야 기초대사량이 높아지고 신진대사가 활성화되어 다이어트에 도움을 받을 수 있다.

출처 : 네이트 잇픽 예신다이어트

http://www.itpic.co.kr/card/cardInfo?coverSeq=4984

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