잠이 '보약'인 6가지 이유

안녕하세요~ 차앤유 클리닉입니다. 우리 몸에 잠이 보약인 이유 6가지를 알려드리겠습니다.

01. 집중력·기억력 향상

잠이 부족하면 학습장애와 일의 능률이 저하됩니다. 실제로도 미국의 한 학교에서는 수업시간을 1시간 늦게 시작하자 많은 학생들의 성적 올랐다고 합니다.

02. 비만 및 당뇨 예방

잠이 부족하게 되면 탄수화물을 체내에 저장한 뒤 대사가 느려지면서 비만이 되기 쉽습니다. 또한 당뇨병에 걸릴 위험이 높아지게 됩니다.

03. 안전사고 예방

밤 시간 동안에 수면 시간이 충분하지 않으면 낮에 졸리기 쉽고, 실수를 하거나 넘어지는 등의 안전사고 위험이 높아지게 됩니다.

04. 행복감 증가

잠이 부족하게 되면 감정 기복이 심해지면서 예민하거나 우울해지기 쉽습니다. 반면에 충분한 시간 동안 숙면에 취한 사람들은 행복감이 증가한다고 합니다.

05. 고혈압·심질환 예방

수면 시간이 부족하게 되면 고혈압 및 부정맥, 심장질환의 위험도가 높아지게 됩니다. 규칙적으로 충분한 숙면을 취하게 되면 고혈압과 심장질환을 예방할 수 있습니다.

06. 면역력 강화

수면시간이 부족하게 되면 면역을 담당하는 세포의 생산 활동이 느려지면서 면역력을 저하시키게 됩니다. 면역력을 증강시키기 위해서는 규칙적인 생활이 필수입니다.

성인의 적정 수면시간

성인의 적정 수면시간은 7~8시간입니다. 수면시간은 단순히 휴식을 취하는 것이 아니라, 우리 몸의 세포와 호르몬 활동이 정상적으로 일어나게끔 회복시키는 과정이기 때문에 수면시간은 규칙적으로 지켜주는 것이 건강에 좋습니다.

이상 차앤유 포스트였습니다. ^^

아름다움을 향한 진실된 도전! 서울 강서구 NO1 피부클리닉 차앤유입니다. 피부,미용,건강 정보를 전달해드립니다. http://www.cnuclinic.co.kr
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