365DIET DAY-313

365DIET DAY-313

2016년 11월 7일 화요일

.

[일기형식의 가장 '현실적인' 플랜으로 매일 제공됩니다.]

.

▶오늘의 운동

레그레이즈 15회

슬라이드크런치 15회

점핑잭 20회

버트킥커 20회

플랭크 30초

3세트

.

▶운동피드백

오늘은 복부와 유산소 위주로~!!

.

▶오늘의 식사

1. 조식 (일반식사)

오늘은 편의점 컵 누룽지 한사발이랑 감동란 2개!!

.

2. 간식

아메리카노 1잔

.

3. 중식

다이어트 할 때도 강추하는 스시~!!

밥은 조금 잘라내고 먹어도 괜찮아요~^^

.

4. 간식

하루 견과 1봉

.

5. 석식

-다이어트 식사

소고기 채끝 200g, 감자 1개랑 양파 1개 같이 구워서 먹기, 쌈야채 잔뜩~!!

.

▶식사피드백

다이어트 무조건 굶거나 아직도 디톡스나 분말형태 제품만 먹으면서 한다면

절대 말리고 싶습니다.

건강에 1도 좋지 않아요.

살은 빠지죠~~5키로 뺐으면 뺀상태를 한 3~4일 유지하고

머 조금만 먹으면 다시 며칠만헤 훅 올라오죠~

빼고 요요오고 반복하지말고

처음부터 건강한고 규칙적인 식습관을 만드는게 중요해요~!

.

▶하루 총평

다이어트의 핵심~!

잘먹고 잘 빼기

그리고 모든 패턴에 규칙성을 부여할 것~!

이것만 지키면 100% 성공합니다.

.

365DIET DIRECTOR 신교태 [건강한친구들]

.

▶365DIET 활용팁

1.진행중간에 멈추었다 재시작할 경우 다음일차부터 시작하시면 됩니다.

2. 연중 언제라도 처음 시작이라면 DAY-1 부터 시작하세요.

3. 궁금하신 점은 언제든 댓글로~!!

4. 매일 365DIET를 알림받고 싶으면 팔로우, 좋아요 후 최신글에 댓글로 '알림신청'^^

(알림신청 시 오늘 날짜에 게시글에 남겨주시면 누락에 대한 염려가 없습니다. 알림신청이 매 일자마다 올라오니 누락되는 경우가 있네요^^ 양해 부탁드려요~!)

.

[여러분의 ‘좋아요♥’ 와 ‘클립₪’은 제가 좋은 정보를 공유하는 원동력이 됩니다.^^]

다이어트 ・ 건강정보 ・ 피트니스
세상에서 가장 스마트한 홈트레이닝 실시간 운동영상 모바일PT -> http://healthyfriends.co.kr
Follow
4.7 Star App Store Review!
Cpl.dev***uke
The Communities are great you rarely see anyone get in to an argument :)
king***ing
Love Love LOVE
Download

Select Collections