365DIET DAY-320

365DIET DAY-320

2016년 11월 15일 화요일

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[일기형식의 가장 '현실적인' 플랜으로 매일 제공됩니다.]

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▶오늘의 운동

레그레이즈 15회

플리쳐킥 20회

크런치 15회

4세트

점핑니업 20회

버트킥커 20회

3세트

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▶운동피드백

오늘은 복부와 유산소 위주로~!!

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▶오늘의 식사

1. 조식 (일반식사)

오늘은 편의점 컵 누룽지 한사발이랑 감동란 2개!!

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2. 간식

아메리카노 1잔

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3. 중식

퀴즈노 샌드위치

참치 잔뜩

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4. 간식

하루 견과 1봉

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5. 석식

-다이어트 식사

닭가슴살잔뜩, 리코타 치즈 잔뜩 들어간 샐러드

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▶식사피드백

화요일까진 안심하지말자~!

언제 회식이 있을 지 몰라

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▶하루 총평

무염무염하다가~부종때문에 고생하지 말고

적당히 먹읍시다~

보디빌딩선수도 아니고

다들 왜그리 무염식이야?

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365DIET DIRECTOR 신교태 [건강한친구들]

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▶365DIET 활용팁

1.진행중간에 멈추었다 재시작할 경우 다음일차부터 시작하시면 됩니다.

2. 연중 언제라도 처음 시작이라면 DAY-1 부터 시작하세요.

3. 궁금하신 점은 언제든 댓글로~!!

4. 매일 365DIET를 알림받고 싶으면 팔로우, 좋아요 후 최신글에 댓글로 '알림신청'^^

(알림신청 시 오늘 날짜에 게시글에 남겨주시면 누락에 대한 염려가 없습니다. 알림신청이 매 일자마다 올라오니 누락되는 경우가 있네요^^ 양해 부탁드려요~!)

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