♣ 스트레스를 줄이는 10가지 방법 ♣

1. 바쁘다는 핑계로 점심을 거르지 마세요.

하루의 기분을 저조하게 하는 주 원인이 돼요.

너무 시간이 없다면 요거트같은

저지방 간식으로라도 꼭 배를 채워주세요.

2. 내가 일을 해나가는게 아니라

일이 나를 끌고 다니도록 하지않으려면

일주일에 최소 2가지이상은

일과 전혀 상관없는 약속을 만드세요.

3. 50분에 한번씩 2~3분정도

먼 곳을 바라보면서 잠깐 타임아웃을 가지세요.

스트레스도 줄이고 일의 효율성도 높일 수 있어요.

4. 점심시간에 잠깐 옥상에 올라가거나

플라워숍, 가까운 공원등에 들러서

우울한 기분을 떨쳐 버리세요.

5. 친구들이 활짝 웃고 있는 사진,

강아지 사진, 조카 사진처럼

행복한 시간이 생각날 수 있는 것들을

책상위에 가져다 놓으세요.

6. 좀 더 자신있게 "죄송합니다.

힘들겠어요"라고 이야기하세요.

우리는 남을 실망시키지 않기 위해서

능력 밖의 문제를 만드는 경향이 있어요.

현실적으로 계산하고 거절할 수 있는 배짱을 기르면

사람들에게 진짜 신뢰를 받을 수 있어요.

7. 도움을 요청하세요.

남에게 맡기는게 불편해서

'프로정신' 운운하며 혼자 다 해버리고 싶겠지만

'쓰러져도 무대에서 쓰러진다'고 외치는 사람은

정말 일하다가 쓰러지고 말아요.

8. '더 열심히'가 아니라 '더 현명하게' 일하세요.

동료들보다 야근 시간이 많다면 근무시간동안

일분 일초를 얼마나 효율적으로 쓰고 있는지부터 점검해보세요.

9. 스트레스가 쌓인다고 느껴질 때

잠깐 책상을 정리하고 해야 할 일 리스트를 정리해보세요

일이 엉킨 느낌은 스트레스를 배가시킵니다.

10. 완벽주의에 도전하지 말아요.

10가지 일을 다 완벽하게 하려고 욕심을 내면

결국 10가지다 80%밖에 못하게 되요.

더 중요한 일의 결과를 100%로 뽑아내고

덜 중요한 일들의 결과를 70%정도에 만족하는게

보다 효율적이고 정신건강에 좋아요.

♣♣-<읽으면 읽을수록 참 좋은글 5선>-♣♣

★ 강한 나를 만드는 19가지 다짐법

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