변비에 좋은 음식으로 건강되찾기

다이어트를 무리하게 하다 보면

섬유질이 부족하여

변비때매 고생하시는분 많으실꺼예요

오늘은 변비에 좋은 음식 5가지 알아보도록 할텐데요

어떤 변비에 좋은 음식들이

우리의 장운동을 활발하게 하여

고통에서 해방시켜 줄지 변비에 좋은

몇가지 자세히 알아보도록 하겠습니다.

- 바나나 -

첫 번째 좋은 음식 은 바나나 인데요^^

바나나는 다른 과일보다 비교적 열량이 높은 편이기도 하나,

지방은 적고 과육안의 펙틴과 프락토올리고당이 풍부하여

장운동을 활발하게 하는데

변비에 좋은 큰 도움을 주고 있다고 하네요^^

- 사과 -

다들 알고계시겠지만 사과는

변비에 좋은 음식 이라는게 익히 알려져있는데요

알칼리성 식품이라 칼로리는 낮고,

수분함유량이 높습니다.

사과는 수분을 유지하여

장안에 변을 부드럽게 해주어

배변을 촉진시켜주는 효과가 있어

변비에도 좋으며

비타민이 풍부해 피부미용에도 매우 좋다고 해요

- 복숭아 -

복숭아 또한 알칼리성 식품으로

단백질,아미노산,수분,비타민이

다량으로 함유되어있어,

항균작용 및 콜레스테롤 수치를 낮춰주기도 합니다.

또한 칼로리가 낮아

다이어트에 도움이 되기도 하며

장운동을 원활하게 해주는 작용을 하여

많은 분들이 선호하고 계십니다.

- 배 -

그다음으로 변비에 좋은 음식 은

바로 배 인데요^^

배는 85%가 수분으로 되어있어

굉장히 높습니다.

수분이 많다보니 장안의 수분을 유지하는데

도움을 주고 있고

수용성 식이섬유와 펙틴이 콜레스테롤을

낮춰주는 효과가 매우 좋다고 해요

혈관건강에도 좋고 장운동을

활발하게 해주는 효과가 매우 좋다고 하네요

- 고구마 -

마지막으로 알려드릴 변비에 좋은 음식 은

바로 고구마 인데요

고구마는 얄라핀이라는 성분이

다량으로 함유되어있는데요

그 성분은 상처를 보호해주고

장청소를 해주는 효과가 있어,

대장암으로부터 예방해줄 수 있고

배변활동을 활발하게 해주고 있습니다

또한 비타민과 식이섬유가

배변을 촉진시켜주고,

불규칙한 대장의 기능을

정상적으로 돌려주는 효과도 있다고 하니 엄청나죠?

보통 많이 알려진것들이

식이섬유가 풍부한 음식들이

장운동에 매우 좋다는건 다들 알고계시죠?

이밖에도 다양하게

장운동을 해주는 음식들이 있는데요

주로 시중에서 쉽게 구할 수 있는재료로

빠른 효과를 알려드리기 위해

몇 개 나열해보았습니다.

"모자라는 부분을 채워가는 것이 행복이다." "행복을 탐욕스럽게 쫓지 말며, 두려워하지 마라." "유일한 진정한 행복은 목적을 위해 몰입하는데서 온다."
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