당뇨에 좋은 음식 에는 어떤것들이 있을까

요즘 식당도, 길거리도 먹거리가 참 많죠?

워낙에 식생활이 발달되면서

다양한 식재료로

많은 좋은 음식 들이 흔히 보이는데요

하지만 식생활이 발달된 만큼,

비만확률이 높아져,

당뇨에 노출되는 경우가 많습니다.

좋은 음식 에 관심이 늘어나다 보니,

우리몸에 도움되는 식사 에 대해

많은 사람들이 점차 관심을 갖고 있는데요

오늘은 당뇨에 좋은 음식 에는

어떤것들이 있을지 알아보도록 할께요

당뇨병은 성인병의 일종으로

인슐린의 분비량이 부족하거나

정상적인 기능이 이루어지지 않는

대사질환의 일종으로

혈중 포도당 농도가 높은 것을 뜻하는데요

당뇨병 초기증상으로는

목이 자주마르고, 소변의 양이 늘어나고

자주 가게 되거나, 체중이 감소되며,

배가 자주고프고 많이 먹게 되는데요

이는 식생활로 인해 생기는 경우가 많기 때문에

특별히 주의하셔야 합니다.

그렇다면, 당뇨에 좋은 음식 은

어떠한 것들이 있을까요?

대체적으로 당뇨에 좋은 음식 은

칼로리가 적고, 지방배출을 많이 하는

차 종류가 많은 편인데요

제가 알고있는 몇가지의 당뇨에

좋은 음식 차종류 알려드릴께요^^

-우엉

: 우엉은 풍부한 섬유질을 함유하고 있어서

배변을 촉진시키고, 향균작용이 있다

-표고버섯

: 혈중 콜레스테롤을 내려주고,

혈압을 낮추는 작용을 하며,

비타민B1과 B2가 풍부함

-맥문동

: 소염, 강장, 진해, 거담에 도움됨

-천궁

: 진정, 진통, 강장, 빈혈 그리고

특히 부인병에 도움을 준다.

-구기자

: 조혈작용, 콜레스테롤 내려주고,

항지방간작용, 혈압강하, 혈당강하 등의 약리작용이 있다.

-산약

: 권태감, 무력감, 소갈증, 시린증상, 허약체질,

혈당강하, 항노하 등이 보고되고 있다.

-결명자

: 혈압강하, 이뇨, 통변, 콜레스테롤강하 등이 있다.

그 외 당뇨에 좋은 음식(산야초)으로는

솔잎, 토종칡생즙, 야생둥굴레차, 참유근피(느릅나무뿌리껍질),

호두유오일, 달맞이씨유오일,

여주, 양파, 밭마늘, 검정콩청국장,

겨우살이, 야생오디, 다시마, 전복, 쑥갓,

레몬or귤(귤선호), 당근, 감즙, 꽁치,

샐러리, 땅콩, 고구마, 천마, 죽염 등이

좋은 종류입니다.

건강한 식습관으로 당뇨병 예방에

도움되는 글귀가 되었으면 좋겠습니다.

"모자라는 부분을 채워가는 것이 행복이다." "행복을 탐욕스럽게 쫓지 말며, 두려워하지 마라." "유일한 진정한 행복은 목적을 위해 몰입하는데서 온다."
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