뒹굴거리며 살빼는 운동!

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휴일이라고 뒹굴거리고 계신가요? 이왕 뒹굴거라면 이렇게 뒹구세요~^^;; 이렇게 뒹굴면 등살도 탄력있게, 뱃살은 쫙! 동작이 꽤 많아요, 햇갈리지 않게 천천히 따라해봐요! ▶운동명 : back bow toe touches 1. 땅을 보고 누운상태에서 양팔은 머리위로 쭉 뻗어주세요! 이게 기본자세에요! 2. 시선은 땅을 본채 상채와 하체를 위로 들어올려주신 후 다시 기본자세로! 3. 오른쪽 방향으로 돌며 몸을 뒤집어주신 후, 상체와 하체를 들어올리며 손으로 다리 끝 부분을 터치해주세요. 4. 다시 왼쪽 방향으로 돌며 상채와 하체를 위로 들어올려주세요. (2번자세) 5. 이번엔 왼쪽 방향으로 돌며 3번 자세를 취해주세요. 이동작을 1회로 보고 총 ‘5회’ 3세트!

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