365DIET DAY-328

365DIET DAY-328

2016년 11월 23일 수요일

.

[일기형식의 가장 '현실적인' 플랜으로 매일 제공됩니다.]

.

▶오늘의 운동

와이드스쿼트 15개

니푸시업 10개

쓰러스트 15개

레그레이즈 15개

크런치 10개

3셋트

.

▶운동피드백

전신을 관리해주는 오늘의 써킷 트레이닝!

.

▶오늘의 식사

1. 조식 (일반식사)

참치 샌드위치 1개 탄산수 1병

.

2. 간식

토피넛 라떼 1잔 (원래 시즌한정 상품은 먹어줘야한다.)

.

3. 중식

닭볶음탕...단백질이니까??

.

4. 간식

오늘은 간식 없음...

.

5. 석식

고구마 1개, 삶은 달걀 2개, 오이 반개, 토마토 1개

.

▶식사피드백

점심에 과식

저녁은 심플

.

▶하루 총평

모든 운동은 집에서 할 수 있어요.

빼먹으면 살이 하루에 1키로씩 찐다고 생각하고, 운동만큼은 빼먹지 말자!

.

365DIET DIRECTOR 신교태 [건강한친구들]

.

▶365DIET 활용팁

1.진행중간에 멈추었다 재시작할 경우 다음일차부터 시작하시면 됩니다.

2. 궁금하신 점은 언제든 댓글로~!!

3. 매일 365DIET를 알림받고 싶으면 댓글로 '알림신청'^^

(알림신청 시 오늘 날짜에 게시글에 남겨주시면 누락에 대한 염려가 없습니다. 알림신청이 매 일자마다 올라오니 누락되는 경우가 있네요^^ 양해 부탁드려요~!)

.

[여러분의 ‘좋아요♥’ 와 ‘클립₪’은 제가 좋은 정보를 공유하는 원동력이 됩니다.^^]