누워서 하는 허벅지 운동

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▶ 운동 갯수

왼발 오른발 30회씩 3세트

▶ 운동 효과

○ 티비보면서도 할 수 있는 허벅지 운동입니다.

○ 허벅지 안쪽을 자극해 허벅지 안쪽 살을 빼는데 효과가 있습니다

▶ 운동 방법

○ 옆으로 머리를 괴고 눕습니다

○ 위로 올라온 다리의 무릎을 직각으로 구부립니다

○ 밑에있는 다리를 근육의 긴장감을 느끼면서 위로 들어올립니다.

▶ 유의사항

○ 팔과 위에있는 다리로 지탱하는 힘을 이용하시면 안돼요

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