누워서 예쁜 뒷태 만드는 운동

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▶ 운동 갯수

30회씩 3세트

▶ 운동 효과

○ 어렵지 않은 방법으로 운동 초심자에게 적합한 상체운동입니다.

○ 등과 엉덩이, 복근을 공략하며 예쁜 뒷태라인을 잡아줍니다

▶ 운동 방법

○ 바닥에 누워 무릎을 접습니다.

○ 허리를 들어올려 근육의 긴장감을 유지한채로 천천히 내립니다.

▶ 유의사항

○ 팔의 힘으로 허리를 들어올리면 안됩니다.

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