1. 딥스 6회
2. 디클라인 푸시업 4회
3. 푸시업 6회
4. 오스트레일리안 풀업 10회
5. 힌두 푸시업 8회
6. 파이크 푸시업 8회
7. 사이드 플랭크(각 사이드) 15초
7개동작 1싸이클. 총 5싸이클 수행. 싸이클간 2분 휴식. 각 동작사이 45초 휴식입니다.
어깨는 부상입기 쉬운 부위입니다. 충~~분한 스트레칭으로 어깨를 풀어주시기 바랍니다.
동작 수행 중 관절에 통증이 있으시면 수행을 멈추시기 바랍니다.
수행이 끝난 후 충~~분한 쿨다운과 마무리 스트레칭을 해 주시고. 샤워시 찬물로 +_+!! 아시죠?
GIF
