맨몸 운동. 초보자를 위한 [노 이큅먼트-8루틴]

노 이큅먼트-8 루틴입니다.

장비가 필요없는 운동 7가지 운동인데요. 8의 의미는 횟수를 의미합니다. 8회!!

1. 플랭크 최대!

2. 스쿼트 8회

3. 런지 8회 (양쪽 16회)

4. 푸시업 8회

5. 라잉 다운 레그 레이즈 8회

6. 마운틴 클라이머 최대

7. 파이크 푸시업 8회

7동작 1사이클(세트). 총 4사이클 수행. 사이클 사이 3분 휴식. 동작사이 45초 휴식.

플랭크와 마운틴 클라이머는 최대치까지 버팁니다.

제가 올리는 루틴은 운동을 시작하시는 \'입문자\' 분들은 따라오기 힘든 강도입니다.

입문자분들은 기초체력으로 쉬지않고 팔굽혀펴기 50회, 풀업 10회, 스쿼트 50회가 가능하시면 본 루틴을 따라오시면 되겠습니다.

초보자분들은 루틴을 수행하시되 아직 지정된 사이클을 채우지 못하시면 1사이클, 2사이클을 목표로 하시고 차차 사이클 수를 늘리시면 됩니다

"모자라는 부분을 채워가는 것이 행복이다." "행복을 탐욕스럽게 쫓지 말며, 두려워하지 마라." "유일한 진정한 행복은 목적을 위해 몰입하는데서 온다."
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