2016.11.28 삼두/등

오전/삼두 벤치 프레스/벤치 딥스 10kg/- : 25/15 30kg/- : 15/15, 15/15, 13/10, 12/10 라잉 익스텐션/플랭크 빈봉/- : 20/55초 5kg/- : 15/55초, 15/55초, 10, 8 프레스 다운 15kg-10, 10 20kg-5 15kg-10, 10 밤/등 풀업 12, 9, 7, 6, 5 케이블 로우 90lbs-18 124lbs-15, 15, 15, 15 바벨 로우 빈봉-25 20kg-17 40kg-12, 12, 12 랫 풀 다운 87lbs-17 100lbs-12, 12, 11, 10 행잉 니업 19, 19, 19, 19

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진짜 마지막이라 생각하고 운동하려는 쌍팔년생입니다,
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