앉아서 하는 하복부 운동 한큐에 끝내기

▶ 운동 갯수

왕복 30회씩 3세트

▶ 운동 효과

○ 난이도 있는 하복부 단련운동이지만 효과가 뛰어남

▶ 운동 방법

○ 앉은채로 다리를 들어올려 크게 벌렸다가 오므렸다를 반복한다.

○ 다리를 높이 올릴 수록 운동의 난이도와 효과가 증가한다.

▶ 유의사항

○ 팔로 몸을 지탱하는 것이 아니라 균형을 잡아준다는 느낌으로 살짝만 지탱한다.