화요일엔 상체운동~★

1. 피트니스블렌더 상체(복근&팔뚝)운동 2. 르꼬끄 상체운동 : 피트블렌 갖고는 런닝타임 부족해서 추가 3. 피트니스 블렌더 데일리프로그램 2일차 : 마침 이것도 상체운동

(팔운동20초+복근운동20초 ) × 2회 구성

팔근육운동+팔근육운동+유산소성팔운동 =A+B+C포맷

아침 : 사과, 삶은달걀, 카누 점심 : 동태탕 ( 4인분 테이블 싹쓸이했음 -.,-;;;) 저녁 : 밥1/2, 청국장(이어야함 -.ㅜ)

예수님이 넘 좋아요
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