복부운동에 짱!!

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복부다이어트의 절대강자 크런치! 말이 필요 없는 운동이죠. 자기전에 잠깐, 아침에 일어나 잠깐이라도 해보세요~ 예쁜 상체라인이 만들어져요~^^ ▶운동명 : Crunches 1.양손을 머리뒤에 하고 윗몸일으키기 자세를 취해주세요^^ 2.허리부분이 바닥에서 떨어지지 않게 상체를 일으키는 동작이에요. 3.동작을 천천히 해주시면 복부에 더욱 좋아요. 4.완전히 눕지 않고 일으킨 허리의 절반만 땅에 닿아준다는 느낌으로 해주세요! 목을 드는게 아니라 가슴을 드는 느낌이예요~ 15회 4세트!

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