임신 3개월(9주~12주) 정보

본격적으로 시작한 입덧으로 몸도 마음도 힘들지만, 초음파를 통해 만난 태아의 모습에 기쁘고 설레는 마음이 더 큰 시기다.

이달의 증상은?

다리가 저리다. 소변이 자주 마렵고 변비가 생기기 쉽다. 기미 등 색소성 피부 트러블이 생기기 시작한다. 유방이 눈에 띄게 커지고, 만지면 통증이 느껴지기도 한다. 많은 임신부가 입덧을 느낀다.

이달의 건강 수칙

1. 입덧이 생기면 조금씩 자주 먹는다

입덧은 빠르면 5주에 시작해서 14~16주 정도면 대부분 사라지지만, 임신 중기까지 지속되는 경우도 있다. 입덧이 생기면 평소에 잘 먹던 음식도 냄새가 싫어서 먹기를 꺼리게 되고 소화가 잘 되지 않아 더부룩한 증상이 나타난다. 음식을 차게 먹거나 조금씩 자주 먹으면 입덧을 완화하는 효과가 있다.

2. 비타민과 섬유질이 풍부한 음식을 먹는다

임신으로 부족해지기 쉬운 영양을 보충하는 것이 중요하지만, 육류 위주로만 음식을 섭취하는 것은 바람직하지 않다. 비타민과 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하면 모체와 태아의 건강을 동시에 챙길 수 있다. 비타민은 녹황색 채소, 해조류, 콩류, 달걀, 간 등 다양한 음식에 함유되어 있으므로, 여러 가지 음식을 골고루 섭취하는 것이 좋다. 채소나 과일, 주스, 요구르트 등은 임신 초기 변비에 도움이 된다.

3. 알코올, 카페인, 약물은 피한다

임신 3개월까지는 태아가 급속히 발달하는 시기로, 유산의 위험도 높다. 이 시기에 알코올, 카페인, 약물 등을 복용하면 기형이나 유산의 원인이 되므로 세심한 주의가 필요하다. 술과 담배는 삼가고, 약물은 반드시 의사와 상의한 후 복용한다. 카페인이 함유된 커피도 많이 마시지 않는 것이 좋다. 마셔야 한다면 연하게 타서 하루에 한 잔 정도가 적당하다.

(꼼꼼 check) 카페인은 혈관을 수축시키고, 교감신경을 흥분시켜 임신부의 숙면을 방해한다. 카페인이 함유되어 있는 녹차, 홍차를 마실 때는 보리차처럼 연하게 우려서 하루 한 잔 정도 마신다.

4. 유산하기 쉬운 시기로 일상 활동도 주의한다

유산의 위험이 높은 시기인 만큼 일상적인 활동을 하는 데도 주의가 필요하다. 걸레질, 장바구니 들기, 높은 곳에 있는 물건 꺼내기, 오래 걷기, 오래 서 있기 등의 행동은 삼간다.

또 굽 높은 신발은 걷다가 넘어질 수 있으니 운동화처럼 굽이 낮고 편안한 신발을 신는다.

이달의 태교

태아의 청각이 발달해 자궁 밖에서 나는 소리를 들을 수 있는 시기다. 뱃속 아기와 이야기를 주고받는 태담 태교를 시작하면 좋다. 일상생활, 자연, 날씨의 변화 등 아이에게 하고 싶은 이야기를 한다.

매일 뱃속의 아이와 꾸준히 이야기를 나누는 것이 포인트. 엄마의 좋은 기분이 목소리에 그대로 전달되어 태아에게도 긍정적인 효과를 준다.

이달의 검사

초기 정밀 초음파 검사

임신 초기 초음파 검사로 자궁 내 임신 여부 및 태아의 분만 예정일 측정, 쌍둥이 임신의 경우 일란성과 이란성의 유무를 판단한다. 임신 11주 이후에 시행하는 정밀 초음파 검사에서는 태아의 일부 장기를 확인하고, 태아의 형태를 통해 기형 여부를 체크한다.

고해상도 초음파 검사를 통해 태아의 후두경부를 촬영한 목덜미 투명대 두께가 정상 범위를 넘을 때는 다운증후군 등의 기형 가능성이 있으므로 정밀 초음파를 통해 확인한다.

아빠가 챙겨주세요

입덧이 심해진 아내를 위해 먹고 싶어 하는 음식을 챙겨주세요. 고단백 음식도 좋지만, 변비 예방과 비타민 보충을 위해 밀가루 음식은 피하고 다양한 채소와 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.

임신 초기에는 유산 위험이 있어 장거리 여행은 피해야 하지만, 공원을 산책하는 정도의 운동은 괜찮아요. 산책을 하며 임신에 대한 고마움과 태어날 아기에 관한 이야기를 나누면 우울하고 불안한 감정을 해소할 수 있어요. 임신 중 우울증 예방에 도움이 됩니다.

*출처 : 제일병원 ‘임신출산 육아대백과(비타북스)’ 내용 중에서

▷ 상담실 (임신수유중 약물복용, 모유수유, 예비임신부) 1588-7309 https://goo.gl/yOaUHQ

임신 수유 중 약물, 계획임신, 모유수유 무료 상담(콜센터 1588-7309) 보건복지부 임산출산 지원 정책, 제일병원, (사)임산부약물정보센터 / 한국마더세이프전문상담센터
Follow
4.7 Star App Store Review!
Cpl.dev***uke
The Communities are great you rarely see anyone get in to an argument :)
king***ing
Love Love LOVE
Download

Select Collections