365DIET DAY-357

365DIET DAY-357

2016년 12월 22일 목요일

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[일기형식의 가장 '현실적인' 플랜으로 매일 제공됩니다.]

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▶오늘의 운동

슈퍼맨 1분

암워킹 1분

벤트오버로우 1분

플랭크 백킥 1분

슈퍼맨 1분

암워킹 1분

벤트오버로우 1분

플랭크 백킥 1분

슈퍼맨 1분

암워킹 1분

제자리걷기 1분

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▶운동 피드백

코어를 중심으로 운동을 해봅시다~!!

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▶오늘의 식사

1. 조식

바나나 펜케익

재료

바나나 2개, 달걀흰자 1개

1. 바나나와 달걀흰자를 포크로 으깨어 잘 섞어 반죽을 만든다.

2. 코코넛 오일을 두른 펜에 잘 구워준다.

3. 끝

맛 : ★★★★★ / 조리시간 10분

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2. 간식

유자차 1잔

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3. 중식

바나나 펜케익(아침에 먹은거 점심에도 싸옴 ㅋㅋ), 바나나 우유 1개, 맥스봉 1개

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4. 간식

하루견과 1봉

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5. 석식

꼬꼬빌 까망베르 치즈 닭가슴살볼 1팩, 고구마 1개, 꼬꼬빌 샐러드 1팩

주문한거왔는데 샐러드 매일 먹어야 겠다 ㅋㅋ

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▶식사피드백

바나나 펜케익 이거 진짜 물건임

대박 맛남!!!

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▶하루 총평

미친 감기는 여전히....ㅠㅠ

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365DIET DIRECTOR 신교태 [건강한친구들]

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▶365DIET 활용팁

1.진행중간에 멈추었다 재시작할 경우 다음일차부터 시작하시면 됩니다.

2. 궁금하신 점은 언제든 댓글로~!!

3. 매일 365DIET를 알림받고 싶으면 댓글로 '알림신청'^^

(알림신청 시 오늘 날짜에 게시글에 남겨주시면 누락에 대한 염려가 없습니다. 알림신청이 매 일자마다 올라오니 누락되는 경우가 있네요^^ 양해 부탁드려요~!)

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