세월은 가지만..노화 막는 식품 5 전문가들에 따르면 뭘 먹느냐에 따라 노화를 촉진하는 만성질환인 고혈압, 당뇨병, 비만 등을 막을 수 있습니다. 그렇다면 노화 예방은 어떤 것을 말할 수 있을까요? 빛나는 머릿결과 피부, 활발한 신체활동, 긍정적 사고방식을 유지하고 만성질환을 막는 것 등입니다. 전문가들은 각종 채소와 과일, 단백질이 풍부한 살코기, 불포화지방과 섬유질이 풍부한 곡물, 저지방 유제품을 많이 먹고, 당분과 칼로리가 높은 가공식품을 피하는 게 항 노화의 지름길입니다. 미국 정보 사이트 '투데이닷컴'이 노화를 막는 음식 5가지를 소개했습니다. 1. 녹차 항산화제가 풍부한 음료입니다. 감미료가 첨가된 음료수 대신에 녹차를 마시면 심장과 혈관 건강에 좋은 플라바놀을 충분히 섭취할 수 있습니다. 2. 블루베리 항산화제의 일종인 안토시아닌 성분이 많이 들어있습니다. 자연적으로 단맛을 내기 때문에 천연 캔디로 불리는 블루베리는 그냥 먹어도 좋고 요구르트나 샐러드 등에 넣어서 먹어도 영양과 풍미를 더합니다. 다양한 베리류에는 블루베리와 비슷한 효능이 있습니다. 3. 연어 단백질이 풍부해 근육을 형성하는 데 좋습니다. 또 심장과 신경 건강에 좋은 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 오메가-3은 피부와 모발 건강에도 좋습니다. 연어를 대신할 수 있는 것으로 정어리, 홍합, 청어, 송어, 광어 등이 있습니다. 4. 방울 양배추 양배추 같은 십자화과 채소에는 항산화제가 풍부하며 꾸준히 섭취했을 때 암 발생 위험을 줄여주는 비타민과 미네랄, 섬유질 등 각종 영양소가 많이 들어있습니다. 방울 양배추 외에 브로콜리나 콜리플라워, 케일 등도 비슷한 효과가 있습니다. 5. 아몬드 아몬드 등의 견과류에는 비 동물성 단백질이 풍부합니다. 또 심장 건강에 좋은 지방과 마그네슘, 아연 등도 많이 들어있습니다. 아몬드와 호두, 피스타치오 등 견과류의 하루 권장 섭취량은 1온스(28g)다. 출처 - 코메디닷컴

안녕하세요~달콤살벌디저트의 송찬우라고 해요 모두모두 반가워요^^
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