나이보다 젊게 사는법 5가지

◆물을 잘 마셔라◆

식사하기 30분 전부터

물을 마시지 않는

포도당의 흡수 속도가

인슐린 농도도

혈중 영양소는지방으로

물은 위산을소화를 방해한다

하루 6~8컵

신진 대사와노폐물 분비를다이어트에도 좋다

◆바르게 걸어라◆

걷기는 만병 통치약이라고당뇨,고혈압,심장병등

80퍼센트를

스트레스도

체지방은

15분 정도분해최소한 30~40분

효과적

가볍게 숨이 찰 정도의

저지방 우유나 요구르트등

단백질을 섭취하는근육의 피로 회복을

◆소리내어 웃어라◆

웃음은 소화액 분비를

촉진시켜 식욕을 생기게 하고

면역력을 향상시키는

하루에 몇 번이나 웃는지

재미난 이야기를

나누어 보자.,

칭찬과 웃음은

건강에 이롭다.

◆수면은 결코 사치가 아니다◆

상쾌하게창조적인 생활을

하루 8시간

커피2시 이후엔

흡연,음주등을 멀리한다

전 3~4시간 사이에는

텔레비전빛과 소리가 수면에

나쁜 영향을

◆사랑하면 신난다◆

긴장,초조,걱정,짜증등

일으키는 요소 중 하나다.

미워하는 마음을좋아할 만한 것을

사랑하는것증오의 감정이

싹틀 수가 없다.

사랑하는 것이신나기 때문이다

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