배고픔 VS 마음 고픔

1. 감정적 허기

- ‘배가 고프다’ 는 내 몸의 신호와는 별도로 느껴지는 ‘감정적 허기’ 가 다이어트 실패의 주원인!

- 기분이 좋아서 식욕이 절로 나고,

- 우울하고 슬플 때 폭식을 한다

2. 감정적 식사

- 배고픔은 영양분이 부족해 몸이 보내는 신호, 이를 채우는 것은 포만감이다

- 감정적인 식사: 만족감을 추구한다,

얼마나 먹었는가와 상관없이 특정 음식에 대한 갈망 등이다

3. 마음의 허기를 다스리는 방법

- 자신의 배고픔의 정도를 정확하게 알자

- 순수한 배고픔의 정도와, 식사량을 정해놓자

- 무엇을 먹더라도 꼭꼭 씹으면서 음식의 맛과 향에 집중하자

몸의 신호와 음식에만 집중하며 최대한 천천히 먹자

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