엉밑살 제거 운동 힙 브릿지!

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▣ 운동명

힙 브릿지 Hip Bridge

▣ 운동부위

허리

힙업

대퇴이두

등 상부

▣ 운동효과

애플 힙업 효과 운동

엉밑살 제거 효과 운동

허리근력 효과 운동

▣ 운동 방법

20회 x 4세트

바닥에 하늘을 바라보고 눕는다

다리는 무릎을 접어 세워주고 발바닥은 어깨넓이로 벌린다

뒷꿈치와 어깨 뒷면은 바닥에 지지된채 힙을 하늘 방향으로 올린다

이때 허리가 아닌 힙으로 힘을 주어야 한다

영상에 맞춰 계속 반복 해주면 된다

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▶ 다이어트 시작 전 우리가 반드시 해야할 7가지

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