2017.01.13 다이어트일기

아침체크 체중 : 72.4kg 근육량 : 27.1kg 체지방량 : 23.3kg 체지방률 : 32.2% BMI : 23.9

운동 오전 산책 3.5km 밤 근력 운동 데드리프트 40kg 10r 3set 베이직 스쿼트 25r 2set 중량 스쿼트 30kg 20r 2set 케이블킥백 20r 5set 힙브릿지 변형(스텝박스) 20r 4set 힙브릿지 변형(스탭박스) 5kg 15 1set 마무리 힙운동 2set

아침 - 아보카도롤 + 아보카도샌드위치 + 칠리스프 저녁 - 족발 소자 2/3 간식 - 시럽뺀 밀크티

저녁에 헬스 가니까 사람들이 너무 많아서 운동에 집중을 못했다. 될 수 있으면 오전이나 이른 오후에 가서 마음껏 운동하고 유산소 해야지!!!

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