365DIET DAY-383

365DIET DAY-383

2017년 1월 18일 수요일

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[일기형식의 가장 '현실적인' 플랜으로 매일 제공됩니다.]

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▶오늘의 운동

니업 1분

점핑잭 1분

파워스킵 1분

버피 스플릿 1분

니업 1분

점핑잭 1분

파워스킵 1분

버피 스플릿 1분

니업 1분

점핑잭 1분

제자리 걷기 1분

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▶오늘의 식사

1. 조식 (일반식사)

달걀 2개, 고구마 말랭이 한줌

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2. 간식

루이보스 티 1잔(이거 짱 좋아요!!)

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3. 중식

미스타카우 한우 사태 200g, 구운감자 1개, 샐러드, 발사믹 소스

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4. 간식

아메리카노 1잔

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5. 석식

토마토 고추장 곤약 파스타

재료

코코넛오일, 토마토, 닭 가슴살, 양파, 피망, 실 곤약, 고추장 (매실주스 : 고추장 1:2비율로 섞어서)

1. 토마토2개를 +모양으로 칼집을 내고 살짝 데친다.

2. 껍질을 제거한 후 칼로 깍둑썰기를 해서 한데 끓여준다.

3. 코코넛오일을 팬에 두른다.

4. 양파, 피망을 잘게 썰어 넣는다.

5. 삶은 닭 가슴살을 잘라 넣는다.

6. 고추장을 2 T스푼 넣는다.

7. 익힌 실 곤약 면을 넣고 버무려준다.

맛 : ★★★★★ / 조리시간 30분

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365DIET DIRECTOR 신교태 [건강한친구들]

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▶365DIET 활용팁

1.진행중간에 멈추었다 재시작할 경우 다음일차부터 시작하시면 됩니다.

2. 연중 언제라도 처음 시작이라면 DAY-1 부터 시작하세요.

3. 궁금하신 점은 언제든 댓글로~!!

4. 매일 365DIET를 알림받고 싶으면 팔로우, 좋아요 후 최신글에 댓글로 '알림신청'^^

(알림신청 시 오늘 날짜에 게시글에 남겨주시면 누락에 대한 염려가 없습니다. 알림신청이 매 일자마다 올라오니 누락되는 경우가 있네요^^ 양해 부탁드려요~!)

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