다이어트 69일 15.4kg 감량 에피소드 공개

#다이어트 69일차 82.2kg -> 66.8kg 15.4kg 감량 오늘은 69일간의 #다이어트에피소드 를 공개하겠습니다. 일단 저는 약 10년전에 78kg에서 18kg 를 6개월에 걸쳐서 뺀 경험이 있었습니다. 그때는 식이요법(밀가루만 끊고, 간식을 먹지 않는 것) 만으로 한달만에 8kg 감량이 이루어졌고, 하루 30분정도의 걷기운동을 추가했는데 살이 잘 빠지더군요 그래서 그것만 믿고 나는 언제든지 살을 잘 뺄 수 있을꺼라는 막연한 생각으로 체중관리를 등한히 하고 있었습니다. 서서히 살이 찌다가 2015년에 체중이 다시 78kg에 육박하게 되어서 다이어트 결심을 했습니다. 근데 밀가루 끊고 간식 끊고 운동도 나름 시작했는데 한달이 지나도 살이 안빠지는 걸 경험했습니다. 실로 충격이었죠... 10년전에는 잘 되던 다이어트가 지금은 왜 안될까 생각하면서 한달만에 다이어트를 중단했습니다. 시간이 흐르니 체중은 82kg 고도비만에 혈압이 높다는 진단을 받고 이제 건강을 생각해서 다이어트를 해야겠다는 생각을 다시 했습니다. 근데 2년전 악몽이 떠오르면서 예전에 하던 식으로는 안될것 같아서 제 주변 다이어트 전문가인 누님께 연락을 했습니다. 그랬더니 10년 전에는 대사가 활발해서 살이 잘 빠졌지만, 지금은 대사가 활발하지 않기 때문에 그냥은 살이 잘 안 빠질 꺼라고 하시면서 제품과 함께 하면 잘 뺄 수 있을 거라면서 제품을 소개시켜주셨습니다. 그래서 그간 내몸에 돈을 별로 투자 하지 않았던 자신을 탓하며 5개월 무이자 할부로 카드결재를 하고 본격적으로 이번 다이어트를 시작했습니다. 다이어트를 결심하고 2주 정도 밀가루와 커피를 끊고 식사량도 조금 줄이면서 물을 하루1리터씩 먹으며 워밍업을 했습니다. 워밍업 기간에는 종합비타민,무기질,미네랄,식이섭유,오메가3 제품을 먹었습니다. 이것만으로도 체중감량이 조금씩 진행되는 것을 느꼈습니다. 드디어 시작된 팀다이어트 일주일 간은 대체식(파우더형태)만 먹고 밥이나 간식을 일체 먹지 않는 #디톡스 를 1주일간 풀로 진행했습니다. 매일 종합비타민, 오메가3, 코엔자임Q10, 포도씨추출물, 유산균 제품을 매일 섭취하며, 물은 1.5리터를 먹었고, 잠은 8시간 자려고 노력했습니다. 약간은 배가 고프거나 스트레스를 받긴 했지만 코치님의 말씀대로 그대로 진행했습니다. 일단 2일정도 지나고 나니 아침에 변이 완전하진 않지만 황금색을 띄고 부드럽게 나오는 것을 발견했습니다. 만성 변비가 있던 저에게는 엄청난 희소식이었죠 3일정도 지나니 체중이 조금 씩 줄기 시작했구요 일주일 풀로 디톡스를 진행하고 나니 컨디션이 좋아지기 시작했습니다. 8시간을 자도 피로가 안풀렸는데, 7시간만 자도 쌩쌩해 졌습니다. 변이 완전한 황금색으로 변하는 것을 경험했습니다. 2주차부터는 아침 저녁에는 대체식 섭취, 점심에는 건강식을 먹을 수 있게 되었습니다. 오분도미+네이비빈 으로 밥을 하고 간이 안되어있는 각종채소+삶은계란을 먹었습니다. 디톡스를 하고 나니 간이 안되어있는 음식들도 재료가 가진 맛을 느낄 수 있게 되었네요 토마토가 그렇게 자극적인 맛인줄은 몰랐습니다. 다이어트 코치님께 건강식단에 대한 조언도 받고 어떻게 먹는게 더 효과적인지도 많이 배웠습니다. 3주차부터는 식이요법은 동일했지만 유산소운동을 시작했습니다. 출장이 많아서 매일 하기가 어려웠고 2-3일에 한번정도 운동을 했습니다. 살이 본격적으로 잘 빠지니 안 맞던 옷들이 맞기 시작했습니다. 4주차 부터는 동일한 식이요법에 유산소운동과 코어운동(스쿼트, 플랭크,맥킨지)을 시작했습니다. 7주차 부터는 감량기는 마무리가 되었고 유지기(현재)로 접어들었습니다. 대체식은 저녁에 한끼만 먹고 아침, 점심 두끼를 건강식으로 진행하고 있습니다. 유지기에도 살이 잘 빠지니 새로운 목표가 생겼습니다. 바로 복근입니다. 올해 상반기에는 반드시 만들어서 공개하겠습니다. 유산소운동과 코어운동과 더불어 근력운동(복근 때문)을 시작했습니다. 주변에 지인들도 이제 제가하는 다이어트를 함께 하는 분들이 여럿 생겼습니다. 와이프, 조카, 대표님들, 강사님들 그리고 아는 후배까지 다들 이 프로그램이 좋다고 해요 배가 안고픈 다이어트여서 좋다는 분도 있고 단톡방에서 다이어트동지들 그리고 코치님에게 지도받으면서 하니 좋다는 분들 제품만 구입했는데 내 건강을 생각해주는 다이어트 전담 코치가 생겨서 좋다는 분들 저는 7주차부터 배부르게 식사하는 것이 가능해져서 좋더군요 아직도 남들보다 많이 먹거나 덜 움직여서 살이 찐다고 생각하시나요? 30세 이전에는 그럴 수 있지만 30대 후반부터는 건강이 안좋아져서(대사작용이 약해져서) 붓는 다는 표현이 더 맞는 것 같아요 건강해져야 에너지대사작용이 활발하게 진행될 수 있고 체지방 축적이 되지 않습니다. 그러면 날씬한 몸매과 건강을 유지하는 건강한 다이어트가 가능합니다. 살이찌면서 건강이 안좋아지신 분들에게 이 다이어트를 추천합니다. 제가 생각하는 이번 #다이어트성공요인 은 5가지 인 것 같습니다. 1. 좋은 건강기능식품을 통해 건강해져서 - 체지방분해가 잘되어서 - 다이어트 성공으로 이어졌다고 생각합니다. 2. 팀다이어트로 단톡방에서 24시간 코치님들이 관리해주시고 동지애를 느끼니 좋음(수다도 스트레스 해소에 도움됨) 3. 식이요법과 간식 그리고 운동까지 세밀하게 지도해주심 4. 공개다이어트 SNS에 올림 5. 다이어트에 대한 의지

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