내 몸이 예뻐지는 방법

내 몸이 예뻐지는 방법은 단 하나!!


그것은 내가 부족한곳을 채워넣는것!! 강한 근육을 부드럽게 만들어주며 약한 근육을 강하게 만들어주는것!!


내가 잘하는 운동, 내가 하고 있는 운동이 아닌 내가 못하는 또는 부족한 운동 또는 내가 하지 않았던 운동들을 하는것이 내 몸이 건강해지고 예뻐지는 방법중 하나라고 말하고 싶다.


누구나 바른 몸을 가지고 있지 않다. 내가 부족한 부분이 어디인지 내가 부족한 운동이 무엇인지를 정확하게 판단, 결정, 그리고 그 방법을 찾는 것이 중요하다.


수많은 방법중 추천해 줄만한 것은 유연성 운동과 발란스 운동 그리고 파워 운동!!


근력운동을 꾸준히 끊임 없이 하고 있는 사람이라면 또는 초기에 운동을 시작하는 사람이라도 이 3개지 운동만 꾸준히 한다면 내 몸은 예뻐질 것이다.


근육은 좌, 우의 발란스를 맞추기 어려우며 (여러가지 요인상) 제대로 되지 않은 근력운동은 오히려 몸매에 치명적인 타격을 입히게 된다. 물론 여러 질환을 유발하는 이유이기도 하다.

오훼돌기에 붙어있는 근육들 상부승모근, 견갑거근, 장요근, 요방형근, 하퇴삼두근등이 대부분 많이 수축되어 어깨와 허리의 통증을 유발하게 되어 질환의 시작점이 된다.


그리고 결국엔 외관적으로 몸매의 변형을 일으키는 요인이 되기도 한다. 현대인들에게 가장 많이 보여지는 부분이기도 하다.


이러한 근육들은 근력운동으러써 다스리지 말고 유연성 운동 즉, 스트레칭으로 다스리며 좌, 우 또는 앞, 뒤의 근육의 발란스를 잡아주는 것이 좋다.


본 운동 시간을 1시간으로 잡는다면 유연성 운동을 본 운동 전, 후로 30분 정도 해주는 것이 좋다.

회선근계, 복사근, 둔근 등 위 근육들은 대부분이 약화되어 있는 근육들로 이 근육들은 독립적으로 근력운동을 해주는 것이 좋다.


이런 근력 운동은 약한 근육을 조금더 강하게 만들어주는 운동 프로그램이며 이러한 노력들이 내 몸을 예뻐지게 해주는 가장 빠른 방법이다.


바벨, 덤벨 또는 운동 기구가 아닌 밴드를 이용하여 부분적 운동을 하며 부족한 부분의 근력을 강화 시켜주는 것이 중요하다.


하지만 여기서 명심할 것은 근비대 목적이 아닌 근 발란스의 목적이기에 밴드로 15~20개의 정도의 횟수로 천천히 운동을 해주는 것이 좋다.

마지막으로 위 사진처럼 발란스 운동과 케틀벨 또는 역도 그리고 달리기 등의 파워 운동을 해주면 도움이 된다.


이 운동들은 전체적인 몸의 라인과 조정성 및 협응성을 잡아주어 전체적인 근력 향상과 몸매를 가꾸어 줄것이다.


너무 근비대 운동에 중점을 두는 것보단 유연성 운동, 발란스 운동, 파워 운동을 통하여 좀더 내 몸매를 예뻐지게 하는 운동 프로그램이 오히려 현대인들에게 더욱더 중요하다고 생각이 들며 이러한 운동들의 필요성을 전문가를 통해서 배우는 것이 좋다.


운동은 이젠 건강하게 살기위한 하나의 수단으로써 좀더 명확한 그리고 효율적인 운동 프로그램이 누구에게나 필요하다.

운동!! 이젠 나에게 맞는 운동 프로그램이 필요하다

1, 유연성 운동(통증이 유발되는 근육들)

2. 부족한 근육의 근력운동(밴드로 가볍고 정확하게)

3. 발란스 운동(전반적인 근 발란스와 바르지 않는 몸매 교정)

4. 파워운동(조정 및 협응성을 위한 기능향상 운동/라인 만들기)


이 속에 포함되는 운동 프로그램은 개인적으로 전문가의 도움을 받기를 원하여 그것이 가장 빠른 자신의 운동 방법을 찾는 지름길이다.

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