간단하지만 효과적인 이중턱(투턱) 없애는 운동!


출처: <HEALTH in a second> -

Simple Exercises To Help You Get Rid Of “Double Chin”



이중 턱, 흔히 '투턱'이라고 하는 턱밑 살들

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일반 사람들이라면 누구나 쉽게 만들어낼 수 있습니다


평소 모습에서도 두드러지게 보인다면 '이중턱'이라고 부를텐데요.


이 경우 비만, 과체중이 가장 큰 이유가 되며


지방뿐만이 아니라

근육의 힘, 근력이 부족한 분들에게도 나타날 수 있다고 합니다.


약한 근육의 힘을 기르려면 무엇을 해야 할까요?

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만인 공통의 미해결 숙제, 운동으로 힘을 기릅니다.

상, 하체를 막론하고 모든 부위 공통으로요.



아래 제시하는 효과적이고도 간단한 운동으로

투턱은 물론 턱라인, 목주름 까지도 개선해보아요

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처음에는 웃길지 몰라도.. 익숙해지면 유익한 5가지 운동!


화장실에서도, 공부나 업무중에도 짬을 내서 할 수 있는

초간단 운동법을 소개합니다


*운동 시작 전 턱을 앞 뒤로 움직이며 워밍업 해주세요

*각 동작은 5번~7번씩 진행합니다


[ Relax muscles ] 근육 이완
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동작 중간 중간 힘을 빼고

자극 받은 턱을 풀어주는 이완해주는 법을 잊지마세요


1. Ladle

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- 입을 넓게 벌린 후

- 아랫 입술은 안으로 말아

- 아랫 턱을 당겨오듯 입을 닫습니다




2. "Kiss" Ceiling

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- 목을 젖혀 천장을 바라보고

- 바라보는 위쪽을 향해 뽀뽀를 날립니다

입을 내밀며 턱이 팽팽히 당겨지고 있네요




3. Touch the nose

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- 혀를 입 밖으로 쭉 내밀고

- 혀 끝으로 코를 향해 닿을 듯 올립니다

턱 바로 아래 쪽에 자극이 가네요




4. Resistance

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-책상에 팔꿈치를 댄 후

-손은 주먹 쥔 상태에서 손등이 바깥으로 하여 턱밑에 놓아

-얼굴 무게와 턱의 저항을 이겨낼 수 있도록 밀어보세요




5. Perfect oval or Triangle of Youth

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- 고개를 좌/우 중 한 쪽으로 돌리고

- 아랫 턱을 앞으로 내미세요

- 반대 쪽과 번갈아가며 계속합니다

고개를 옆으로 돌렸을 시에 목에서 삼각형의 모양새가 나타납니다 (젊음의 상징인 걸까요?)



앞서 소개한 다섯 가지가

오늘 다루는 투턱 없애기 운동의 전부 입니다


영상으로 보러가기

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바람직하고 쉽다구요? 맞습니다!


그리고

눈에 띄는 효과를 보려면

매일 각 동작을 5~7번씩,

2주~4주는 지속해야 한다고 합니다

물론 식이요법과 다른 전신 운동을 겸한다면

효과보는 속도는 쭉쭉쭉 높아질 것입니다



건강을 비롯한 자기관리,

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나 자신만이 나를 위해 시작할 수 있어요.


당신의 2017년은 더 건강하고 아름답도록

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