내 아이 집중력 키워주는 12가지 노하우
1. 집중시간을 조금씩 늘려간다
오랫동안 집중하지 못하는 아이들에게는 처음에는 5분 동안, 그 다음은 10분 동안, 이렇게 집중 시간을 늘려나가도록 한다. 서너 살쯤 된 아이가 산만하고 집중을 잘 하지 못한다면, 한 달이나 두 달 단위로 시간을 조금씩 늘려가면서 집중할 수 있도록 도와준다.
2. 칭찬을 많이 해준다
칭찬을 많이 하면 아이의 성취감과 기대감이 커져 어떤 일에 더욱 몰두하게 된다. 그림을 잘 그렸다면 칭찬을 해준 후 아이 방에 걸어주는 것도 좋은 방법. 한 가지 장난감을 오랜 시간 동안 가지고 놀았을 때도 아낌없이 격려해주자.
3. 아이가 놀이하는 도중에 간섭은 금물!
한창 놀이에 열중하고 있는 아이에게 ‘밥 먹어라’ 혹은 ‘이제 그만 해라’ 식의 말은 아이의 집중력을 싹둑 잘라내는 일. 아이가 한 가지 놀이에 빠져있을 때는 흐뭇한 눈으로 지켜봐주자. 또한 아이가 좋아하고 오래할 수 있는 놀이를 알아내어, 그 놀이를 오래할 수 있도록 엄마가 유도하는 것도 중요하다.
4. 집중이 잘되는 시간을 택해 훈련시킨다
아이들마다 집중을 잘하고 못하는 시간대가 있다. 가능하면 아이들이 집중을 잘하는 시간에 해야 할 일을 시켜서 성취감도 갖게 하고, 엄마와의 다툼도 줄인다. 주로 오전 시간이 아이들의 집중력이 높다. 오전에 꼭 해야 할 일을 시키고 다른 시간에는 마음껏 놀게 하자.
5. 부모가 여유 있는 태도를 갖는다
아이의 행동이 느리고 서툴 때 엄마는 잔소리를 하게 마련이다. 그러나 잔소리가 많으면 아이는 이내 그 일에 대한 흥미를 잃게 된다. 따라서 아이가 강한 집중력을 발휘하기를 기대한다면 엄마는 느긋하고 여유로운 마음을 가지는 것이 필요하다.
6. 집중력을 키우는 환경을 조성한다
아이방은 정리정돈이 잘되어 있어야 한다. 물건을 찾을 때마다 부산을 떨거나 묻지 않고도 쉽게 찾을 수 있도록 잘 정돈해둔다. 또한 아이방 꾸밈은 되도록 단순한 것이 좋다.
7. 아이의 의견을 존중한다
아이가 어떤 물건을 선택하거나 혹은 어떤 대답을 하려는 경우 부모가 나서서 단정적인 결론을 내리지 않도록 주의한다. 아이 스스로 판단하고 사안들을 머릿속에서 정리해서 말할 수 있도록 충분한 시간을 주고, 인내심을 가지고 기다릴 줄 알아야 한다. 아이는 스스로 고민하고 생각하는 과정을 통해 집중력을 향상시킬 수 있기 때문이다.
8. 조용한 집안 분위기를 조성한다
TV나 비디오를 보지 않을 때는 바로 끄는 습관을 들인다. 유난히 목청이 큰 부모들이 있는데 이는 집중력 향상에 도움이 되지 않는다. 집안을 늘 차분하게 꾸민다. 특히 아이가 공부할 때 부모가 TV를 보면서 크게 웃고 떠드는 것은 좋지 않다.
9. 아이가 맡은 일을 쉽게 포기하려 할 때는 적절한 제재를 한다
아이가 주어진 한 가지 과제를 해결하려는 노력을 제대로 하기도 전에 쉽게 그만두어버린다면 부모는 이를 제지할 필요가 있다. 자주 포기하고 다른 일로 옮겨가는 경우를 방치하면 아이는 산만해지기 쉽다. 이럴 경우 “먼저 하던 일을 다 마치고 나서 다른 일을 해야 하지 않겠니?” 하는 식으로 충고하고, 이를 이행하도록 종용하는 것이 필요하다.
10. 아침을 꼬박꼬박 챙겨먹인다
한창 성장기에 있는 아이들에게 아침밥을 꼭 챙겨먹이는 것은 필수적이다. 아침식사를 하는 아이들은 그렇지 않은 아이들보다 집중력이나 학습능력이 높다는 연구가 나와있다. 아침을 먹으면 뇌에 충분한 에너지가 공급되어 집중력의 향상을 돕는다.
11. 균형 잡힌 영양섭취도 필수
단백질이 풍부한 달걀, 우유, 콩류(두부), 생선류, 고기류와 도정되지 않은 곡류(현미, 잡곡)는 뇌에 지속적인 연료를 제공하는 중요한 식품. 또한 비타민이 풍부한 녹황색 채소(시금치, 쑥갓, 당근)와 과일류는 흥분 상태를 가라앉히는 역할을 해 머리를 맑게 한다.
12. 설탕이 지나치게 많이 들었거나 자극적인 음식을 피한다
설탕이 많이 들어있는 음식을 먹이면 정신활동이 오히려 과도해져 산만해지거나 충동적인 행동을 하게 되므로 피한다. 카페인이 든 탄산음료수, 짜고 매운 음식, 인공조미료 등도 사람의 신경을 흥분시켜 집중력을 분산시키므로 아이에게는 적당하지 않다.
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