설날이 끝나고 남은건 뱃살.. 명절 후 다이어트

즐거운 명절을 보내고

일상으로 돌아온 지금

남은건 뱃살 ... 뿐 ㅠㅠㅠ


연휴가 끝나고 두툼해진 뱃살에

슬퍼하는 언니들을 위해서

오늘은 명절 후 다이어트 TIP을 준비해봤어요


명절이 끝나고 2주가 관건 !!

시간이 지나 글리코겐이 지방으로 바뀌면

다이어트가 더 어려워진다는 것 ㅠ_ㅠ

절대 놓치면 안되겠죠 ?


연휴동안 ... 많이 먹고 쪘으니

이제 빼야겠죠? 평소보다 식사량을

20~30% 줄이는 것이 좋아요 !

무작정 굶는 것 보다 식이조절과

운동을 병행하면서 건강하게 :)


육류보다는 단백질 식단으로 !!

식전에 채소를 먹어주면 포만감이 생겨

식사량을 조절하기 쉬워지니

혼자서 식사량을 조절하기 힘든 언니들이라면

식사전 채소를 섭취해주세요

채소를 많이 먹으면 ~ 피부에도 좋다고 해요


의지가 약하고 ㅠㅠ

혼자서는 식단 관리가 어렵다면

다이어트 보조제를 활용하는 것도

좋은 방법이 될 수 있어요 ★

일주일에 5일 하루 30분 걷는 습관 들이기

유산소 운동은 지방을 태워주고

근력 운동은 탄력있는 몸매로 가꿔줘요 !

스트레스는 만병의 근원 !!

살이 쪘다고 너무 스트레스 받으면

오히려 살이 안빠질 수 있으니

마음을 편하게 ~ 릴렉스

가벼운 스트레칭과 명상, 반신욕으로

근육과 피로를 풀어주고

스트레스를 최소화 해주세요



https://www.vingle.net/TouchBeauty

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