365DIET DAY-409

2017년 2월 13일 월요일

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[일기형식의 가장 '현실적인' 플랜으로 매일 제공됩니다.]

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▶오늘의 운동

1. 스쿼트 & 니업 20회

https://youtu.be/IUWrm-exdJ0


2. 점핑잭 50회

https://youtu.be/Hh-srCGmUXA


3. 스쿼트 & 런지 20회

https://youtu.be/cEhWm6ZRUGE


4. 마운틴 클라이머 20회

https://youtu.be/1jLsP_jHIfg


5. 라잉 싯업 20회

https://youtu.be/HjCmYtcI7lM


총 3~5세트

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▶오늘의 식사

1. 조식 (일반식사)

집밥 든든허게~!!

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2. 간식

아메리카노 1잔

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3. 중식

일반식사

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4. 간식

하루 견과 1봉

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5. 석식

-다이어트 식사

소고기 200g, 현미밥 1공기(종이컵 1개 분량), 반찬 조금(나물, 김치 등)

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365DIET DIRECTOR 신교태 [건강한친구들]

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▶365DIET 활용팁

1.진행중간에 멈추었다 재시작할 경우 다음일차부터 시작하시면 됩니다.

2. 연중 언제라도 처음 시작이라면 DAY-1 부터 시작하세요.

3. 궁금하신 점은 언제든 댓글로~!!

4. 매일 365DIET를 알림받고 싶으면 팔로우, 좋아요 후 최신글에 댓글로 '알림신청'^^

(알림신청 시 오늘 날짜에 게시글에 남겨주시면 누락에 대한 염려가 없습니다. 알림신청이 매 일자마다 올라오니 누락되는 경우가 있네요^^ 양해 부탁드려요~!)

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