커피가 건강에 좋은 13가지 증명된 내용-3 -- 감성로스팅 커피놀이터 카페알트로

3. 카페인은 신체활동을 크게 개선시킬 수 있다


커피가 건강에 좋은 13가지 증명된 내용-3-- 감성로스팅 카페알트로

3. The Caffeine Can Drastically Improve Physical Performance

카페인은 신경계를 자극해서, 지방세포에 신호를 전달해서 체지방을 분해하도록 만든다.

그러나 카페인은 또한 혈중 부신피질호르몬(아드레나린) 수치를 높인다.

이 아드레날린은 "투쟁 혹은 도피" 호르몬인데,

우리의 신체를 강력한 신체 활동에 맞게 준비시키도록 만들어져있다.


카페인은 지방세포로 하여금 체지방을 분해하도록 만들고, 이 지방세포를 자유 지방산의 형태로

혈액안으로 방출해서 연료로 사용가능하도록 만든다.

이러한 효과덕분에, 카페인이 신체활동의 강도를 평균적으로 11~12% 증가시킬 수

있다는 것은 놀랄 일이 아니다.



이때문에, 헬스장에 가기 30분전에 진한 커피 한잔이 의미가 있다.

정리: 카페인은 아드레날린 수치를 높일 수 있고, 지방 세포로부터 지방산을 분리시킬 수 있다.

또한 신체 활동에있어서 의미있는 개선을 일으킨다.


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Caffeine stimulates the nervous system, causing it to send signals to the fat cells to break down body fat (13, 14).

But caffeine also increases Epinephrine (Adrenaline) levels in the blood (15, 16).

This is the “fight or flight” hormone, designed to make our bodies ready for intense physical exertion.

Caffeine makes the fat cells break down body fat, releasing them into the blood as free fatty acids and making them available as fuel (17, 18).

Given these effects, it is not surprising to see that caffeine can improve physical performance by 11-12%, on average (29, 20).

Because of this, it makes sense to have a strong cup of coffee about a half an hour before you head to the gym.

Bottom Line: Caffeine can increase adrenaline levels and release fatty acids from the fat tissues. It also leads to significant improvements in physical performance.

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