세가지 운동을 동시에~

조금 힘들고 어려운 운동이지만 복부 지방 제거효과에 좋고 다리라인, 팔라인 예쁘게 만들 수 있어요^^

같이해볼까요?


▶운동명 : Flutterkick Crunches


1. 다리를 뻗고 편하게 누워주세요!


2. 두 다리를 바닥에서 살짝만 들어줍니다.

3. 이상태에서 한쪽 다리를 올려주며 팔을 뻗으며 상체를 들어주세요


4. 목만 드는 것이 아닌 어깨가 바닥에서 떨어져야 해요!


5. 다리를 내리며 상체도 함께 내려주시고


6. 반대편 다리를 올려주며 같은 동작 반복해주세요^^


다리한쪽1회 기준 총 20회 2세트 실시해주세요!

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