2017.03.12 하체

장소/시간 : 여의도 헬스장/1시간반

풀업

13, 11, 9, 7, 9


레그 익스텐션

30kg - 20, 20

40kg - 15

50kg/30kg - 11/11, 10/12, 10/10, 10/10


레그 프레스

80kg - 20

120kg - 15

160kg - 10 × 5


덤벨 런지

10kg - 12 × 3


맨몸 스쿼트

20 × 5

진짜 마지막이라 생각하고 운동하려는 쌍팔년생입니다,
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