다이어트 효과 UP! 천연 식욕억제제



다이어트 효과 UP, 천연 식욕억제제


차앤유클리닉


날씨가 따뜻해지면서 여름철을 대비해 다이어트에 돌입한 분들 많이 계실텐데요. 다이어트 계획을 세우고 실천하는 데 있어 가장 극복하기 어려운 것이 바로 ‘식욕’이 아닐까 싶습니다.

그런데 우리가 흔히 접할 수 있는 음식들 중에서도 식욕억제 효과가 있는 음식들이 있다는 사실!


그렇다면 과연 무엇이 있을까요? 지금부터 알아보기로 해요.





1. 물


물은 포만감을 주기 때문에 순간적인 식욕을 억제하는 데 도움을 주며, 급격한 체온변화를 방지해 주고 체내 불순물을 배출해 주는 효과도 있어요.


아침 공복과 자기 전에 한 잔씩 마시고 식사 30분 전과 2시간 후에 나눠서 마셔 주면 효과입니다.

하지만 너무 많은 양을 마시게 되면 삼투압 조절 이상으로 인해 건강에 안 좋은 영향을 미칠 수 있으므로 적당량을 마시는 것이 좋습니다.





2. 견과류


호두, 땅콩, 아몬드 등의 견과류는 포만감을 쉽게 느끼게 하고 지속적인 포만감을 통해서 과식을 막아 줍니다. 뿐만 아니라 견과류 섭취로 단백질과 섬유소 및 우리 몸에 부족하기 쉬운 비타민 B1, B2까지 충족시킬 수 있어요.


또한 견과류는 비타민E도 풍부해 피부노화 예방에도 좋습니다. 올레인산, 리놀렌산과 같은 불포화지방산이 함유돼 인체 내 콜레스테롤을 낮추는 효과까지!





3. 사과


사과는 저칼로리, 고섬유질 음식으로 식후 포만감을 높여 다이어트에 효과적이기 때문에 소량 식사 후 후식으로 사과를 먹으면 도움이 됩니다.


특히 사과의 주요 성분인 펙틴은 채소의 섬유질처럼 장 운동을 원활하게 해주며, 장 벽에 보호막을 만들어주어 독성 물질의 흡수 및 장내 이상 발효를 방지해 변비에도 효과적이랍니다.




4. 아보카도


아보카도는 탁월한 식욕억제 효과는 물론 불포화지방산과 식이섬유 함량이 높습니다. 따라서 변비 예방 및 체중, 혈당 조절에 효과적이죠. 또한 비타민 등 항산화 성분이 풍부하여 체내 활성산소를 제거하고 피부 건강을 유지하는 데도 도움을 줍니다.


이밖에도 아보카도에 많이 들어있는 칼륨은 해독작용 및 나트륨의 배출을 도와주기 때문에 변비예방에 도움이 됩니다.





5. 고추


고추에 들어있는 캡사이신 성분은 신진대사를 촉진하고 포만감을 더 많이 느끼게 해주는데요. 특히 몸에 열과 땀을 내게 하여 칼로리 소모량이 늘리고 지방축적을 막아 주는 역할을 합니다.


또한 고추는 소화 효소를 활성화하고 위벽을 자극해 위산분비를 촉진해 소화 기능 향상에도 도움을 준답니다.




지금까지 다이어트 효과를 높여주는 천연 식욕억제제 역할을 하는 음식들에 대해 알아보았습니다.


사계절 중 그 어느 때보다도 다이어트에 집중하게 되는 시기 '봄'

두꺼운 옷으로 감추어 왔던 군살들이 여기저기 눈에 띄게 되죠.

그러나 무리한 봄철 다이어트는 갑작스런 신체변화로 건강을 해칠 수 있습니다.


본인에게 맞는 적절한 방법으로 건강하게 다이어트 하는 것이 무엇보다도 중요하다는 것!

봄철 다이어트 "무리하지 않기" 잊지 마세요~!


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아름다움을 향한 진실된 도전! 서울 강서구 NO1 피부클리닉 차앤유입니다. 피부,미용,건강 정보를 전달해드립니다. http://www.cnuclinic.co.kr
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