여리여리완벽한원피스핏을위해 가녀린팔뚝과 날씬한 다리를 원한다면?슬림한라인을 만들어주는 다이어트 운동법
스트레칭을 마쳤다면 이제 본격적인 운동을 시작해볼까요?
다이어트멘토쏘(@_sso_diet)
1.암워킹&푸시업
체지방 연소에 효과적인 전신운동으로 유산소 운동 효과와 함께 하체의 스트레칭 효과 및 상체 근력과 코어 향상에 도움을 줍니다.
http://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=6857800
2.프론트레이즈
어깨와 쇄골 등 상체 라인을 예쁘게 만들어주는 운동이에요.
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3.오블릭리치
옆구리살을 없애주는 가장 효과적인 운동 방법 중 하나로 꾸준히 하면 잘록한 허리 라인을 만들 수 있어요.
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4.트위스트플랭크
기본 플랭크 동작에서 응용된 동작으로 복부 및 옆구리 지방을 제거하는데 효과적인 운동법이에요.
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5.사이드런지
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6.원레그브릿지
다리 라인을 예쁘게 만들어 주면서 코어의 근육 밸런스를 맞춰주고 힙업 효과에 좋은 운동이에요.
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운동 후에도 반드시 스트레칭을 실시하여 뭉친 근육을 풀어주세요! 운동이 끝나고 샤워 후 리커버리 크림을
어깨,목,손목,허리,무릎,발목 등에 바르고 5~10분간 마사지하듯 발라줍니다.
리커버리 크림을 이용해 마사지해주면 날씬하고 예쁜 다리 라인을 만들 수 있어요.
벚꽃이 흩날리는 봄날, 완벽한 원피스 핏으로 봄꽃 축제를 즐겨보세요~!
