간단히 뱃살빼는 운동!

팔운동을 하기 위해 팔을 움직이기 보다는 움직임으로써 복부가 자극되는걸 느끼실거예요. ▶운동명 : Hundreds 1.하늘을 보고 편안하게 누워주세요. 2.그 상태에서 무릎과 엉덩이가 90도가 되도록 허벅지를 세워주세요.


3.영상처럼 다리는 무릎보다 조금 높은 위치로 해주시고 발끝을 펴주세요. 4.두 팔을 영상처럼 위 아래로 올렸다 내렸다 해주시는데 머리를 들어서 시선은 배를 향해 주세요. 100회 실시!

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다이어트 ・ 여성뷰티 ・ 스킨케어 ・ 피트니스
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