옆구리살 확실히 빼자!

삐죽삐죽 튀어나온 옆구리살 빼주는 운동이에요. 옆구리 뿐만아니라 전신운동이기도 해요 동작은 천천히 하는 것을 추천드리며 되도록이면 크게 해주세요^^ 무엇보다 처음에 균형을 잘 잡는것이 중요한 것 같아요. 화이팅! ▶운동명 : Side Plank Reach & Pull 1.영상처럼 팔과 다리로 중심을 잡고 옆으로 누워주세요. 2.팔꿈치와 손, 그리고 무릎과 발이 바닥에 닿도록 해주세요. 3.나머지 다리와 팔은 1자로 쭉 뻗어주신 후에 4.영상처럼 무릎과 팔꿈치가 터치될 수 있도록 당겨줍니다. 총 20회 후 방향을 바꿔 다시 20회 실시!

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