365DIET DAY-119

2016년 4월 28일 목요일

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[일기형식의 가장 '현실적인' 플랜으로 매일 제공됩니다.]

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▶오늘의 운동

1. 웨이브 푸쉬업 15~20회

https://youtu.be/Cor2dntF4XA

2. 원더우먼 10~15회

https://youtu.be/8BAopFKqfa4

3. 마운틴 클라이머 20~30회

https://youtu.be/1jLsP_jHIfg

4. 스파이더맨 플랭크 10~20회

https://youtu.be/VEf7RThLSHM

총 3~5세트

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▶오늘의 식사

1. 조식 (일반식사)

참외 2개....(개인 취향입니다. 허허)

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2. 간식

아.아~~!! (뭔지 맞춰 보세요~~!! 댓글로!)

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3. 중식

일반식사

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4. 간식

하루 견과 1봉

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5. 석식 (다이어트 식사)

-다이어트 식사

소고기 채끝 200g, 현미밥 (종이컵 1개 반 분량), 각종 쌈야채, 된장 쪼꼼

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365DIET DIRECTOR 신교태 [건강한친구들]

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▶365DIET 활용팁

1.진행중간에 멈추었다 재시작할 경우 다음일차부터 시작하시면 됩니다.

2. 연중 언제라도 처음 시작이라면 DAY-1 부터 시작하시거나, 매일매일 함꼐 하는 느낌을 원하신다면

오늘 날짜 부터 바로 함께 시작하세요~!

3. 궁금하신 점은 언제든 댓글로~!!

4. 매일 365DIET를 알림받고 싶으면 팔로우, 좋아요 후 최신글에 댓글로 '알림신청'^^

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