[다이어트 노하우] 아침형 인간 & 저녁형 인간

벌써 꽤 오래 전 얘기입니다만, 한때 '아침형 인간'에 대해 다룬 책이 유행한 적이 있습니다. 이후 '저녁형 인간'에 대한 책도 꽤 많은 인기를 끌었습니다. 아침형 인간과 저녁형 인간을 차이를 단편적인 몇 가지 질문만으로 구분하기에는 어려움이 있습니다. 다이어트에 관련한 항목만 간단히 추려보겠습니다.

위 질문에 거의 Yes라면 대략 아침형에 가깝다보 볼 수 있습니다. 그렇다고 해서 이 질문이 의학적으로 의미있는 명확한 진단 기준은 아닙니다. 내 몸에 주로 언제 기운이 도는지 정도만 파악해서 살펴보는 내용입니다. 주로 오후부터 밤늦은 시간까지 활동하고, 자정 이후 잠들어 오전 내 자는 생활 패턴이라면 저녁형으로 분류하도록 합니다.


사상 의학으로 본 아침형 / 저녁형 인간

사상의학에서는 체질을 기본적으로 크게 둘로 나눕니다. 양인과 음인으로 구분합니다. 그중 양인(陽人-태양인, 소양인)은 아침형 인간에 속합니다. 음인(陰人-태음인, 소음인)은 저녁형 인간에 속하겠지요. 양인의 체질을 가진 사람은 대게 몸에 양기가 많아 햇빛의 기운을 잘 받아들입니다. 때문에 해 뜨는 새벽부터 활기가 넘치지요. 반면 태음인과 소음인 등 음인의 체질을 가진 사람은 양기가 강한 아침에 힘을 쓰기 힘듭니다. 유난히 아침잠이 많고 일을 하더라도 아침에는 머리의 회전이나 집중력이 상당히 떨어지는 것이 일반적입니다. 이런 체질은 주로 정오를 넘겨야 몸의 상태가 정상으로 돌아오게 됩니다. 주로 오전 시간에 몸이 활기찬지, 내지는 저녁에 더 머리가 잘 돌아가는지 정도로 간단히 구분해도 좋습니다. 그러나 이러한 구분은 평소 건강 상태에도 많이 좌우되므로 체질만을 두고 논하기에는 한계가 있습니다.



아침형/저녁형 구분과 다이어트의 상관관계

아침에 잘 일어난다는 것은 일찍이 몸의 대사활동도 빨리 활발해진다는 뜻. 다이어트에 있어 이 두 체질의 구분은 아침 식단에서 차이가 납니다. 우리가 몸이 아플 때 증상에 따라 권장되는 음식이 달라지듯, 다이어트에도 비만한 원인이 서로 다를 수 있으므로 음식이나 식생활 패턴에도 차이가 생깁니다. 일반적으로 인터넷상에서 회자되는 다이어트에 좋은 음식이나 식사법은 물론 일반적으로 납득이 될 법한 식단이긴 하나 엄밀히 따지면 개개인에 있어서는 맞을 수도, 그렇지 않을 수도 있습니다. 아침 일찍 일어나는 경우 제대로 된 식사가 권장됩니다. 지나치게 짜거나 자극적이지 않게 보통의 식사가 좋습니다. 다만 점심 식사와의 간격은 충분해야 할 것입니다. 아침과 점심 사이에는 간단하게 과일을 챙겨 먹는 습관도 매우 좋습니다. 문제는 저녁형입니다. 벌써 아침에 일어나기조차 힘들다면 소화가 편한 부드러운 음식이 좋습니다. 아예 기상 시간이 늦고 점심은 일정한 편이라면 아주 간단하게 과일 한두개 정도 챙기거나 아예 굶는 것도 경우에 따라 더 나을 때도 있습니다. 그 경우라 함은 점심에 과식하지 않을 정도일 때를 말합니다. 그러나 이 역시 보다 깊게 파고들자면 개개인의 체질에 따라, 몸 상태에 따라 다시 달라집니다.


다이어트 전문가
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