필라테스 8년차 서지혜의 11자 복근 &베이비 페이스 관리 풀 세트

서지혜의 복근 쪼개기 1탄

1. 누운 상태에서 무릎을 세우고 골반을 들어 올려 몸통 - 골반- 무릎이 일직선이 되도록 만든다

2. 양쪽 골반을 번갈아가며 안쪽으로 비틀어 준다.

효과 - 허리근육 강화, 힙업, 복근

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서지혜의 복근 쪼개기 2탄

1. 곧게 누운 상태에서 한쪽 다리는 일직선으로 펴고 반대쪽 다리는 접어서 가슴쪽으로 당겨준다.

2. 숨을 내쉬면서 양다리를 번갈아 가며 가슴으로 당겨준다.

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서지혜의 복근 쪼개기 3탄

1. 양다리를 곧게 편 상태에서 가위 모양으로 번갈아 가며 들어 올려준다.

스트레칭과 복근운동이 동시에 되는 효과

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서지혜의 복근 쪼개기 4탄

1. 헌드레드 호흡법 : 코어 근육을 강화하고 복부에 긴장을 주어 11자 복근과 식스팩을 만들어 주는 운동

(호흡을 100번 반복하면 운동 끝)

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폼룰러 근육 이완 스트레칭으로 마무리

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다이어트와 운동으로 날씬한 몸과 함께 노안마저 얻었다면~ 주목!!

베이비 페이스 만들기

1. 샤워 후 미스트로 수분 보충.

2. 물기가 마르기 전 저자극 토너로 피부 결 정리.

3. 산소 버블 올인원 에센스를 얼굴에 바른 후 기포가 사라질 때쯤 흡수.


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4. 선크림을 듬뿍~ 생활 자외선으로부터 보호

신기하다.. 라인이 정말 바뀌었다 !


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섹시한 11자 복근과 베이비 페이스를 가질 준비가 되셨다면

1. "팔로우미8" 컬렉션 팔로우

2. 지금 이 카드 하트와 클립 !

추첨을 통해

[팔로우미8]에서 서지혜가 사용한

제이앤코슈 "펩타이드볼륨에센스" & "닥터펩티센텔라토너"

세트를 드립니다!

당첨자 발표 : 4월 21일 (금)

당첨을 축하드립니다 :D


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상품: 닥터펩티 제이앤코슈 펩타이드 볼륨에센스+센텔라 토너

배송지 정보 취합 마감: 4월 26일 수요일


개별적으로 당첨 메세지를 발송해 드렸습니다.

경품 받으실 주소와 연락처를 4/26(수)까지 꼭 보내주세요!

패션앤 이벤트에 응모해 주신 모든 분들께 감사드립니다.

“리얼 트렌드를 Follow 하라!” 트렌드 밀착형 뷰티 라이브 <팔로우미12> 매주 수요일 저녁 7시 패션앤에서 만나요!
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