서지혜의 복근 쪼개기 1탄
1. 누운 상태에서 무릎을 세우고 골반을 들어 올려 몸통 - 골반- 무릎이 일직선이 되도록 만든다
2. 양쪽 골반을 번갈아가며 안쪽으로 비틀어 준다.
효과 - 허리근육 강화, 힙업, 복근
서지혜의 복근 쪼개기 2탄
1. 곧게 누운 상태에서 한쪽 다리는 일직선으로 펴고 반대쪽 다리는 접어서 가슴쪽으로 당겨준다.
2. 숨을 내쉬면서 양다리를 번갈아 가며 가슴으로 당겨준다.
서지혜의 복근 쪼개기 3탄
1. 양다리를 곧게 편 상태에서 가위 모양으로 번갈아 가며 들어 올려준다.
스트레칭과 복근운동이 동시에 되는 효과
서지혜의 복근 쪼개기 4탄
1. 헌드레드 호흡법 : 코어 근육을 강화하고 복부에 긴장을 주어 11자 복근과 식스팩을 만들어 주는 운동
(호흡을 100번 반복하면 운동 끝)
폼룰러 근육 이완 스트레칭으로 마무리
다이어트와 운동으로 날씬한 몸과 함께 노안마저 얻었다면~ 주목!!
베이비 페이스 만들기
1. 샤워 후 미스트로 수분 보충.
2. 물기가 마르기 전 저자극 토너로 피부 결 정리.
3. 산소 버블 올인원 에센스를 얼굴에 바른 후 기포가 사라질 때쯤 흡수.
4. 선크림을 듬뿍~ 생활 자외선으로부터 보호
신기하다.. 라인이 정말 바뀌었다 !
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