다이어트를 하는데 건강한 지방을 많이 먹어야하는 이유

다이어트하려면 역설적이게도, 건강한 지방을 많이 먹어야 한다. 불포화지방산. 지방산이 세포막을 만드는데 이게 건강해야 세포 안에 좋은 영양소들을 넣어주고 신진대사를 높여준다. ^^


주로 올리브유 해바라기씨유, 등 씨앗으로만든 기름이나 견과류에게 많이 들어있는데 건강기능식품으로 좋다고하는 오메가3도 여기서 흡수가 가능하다.

전세계 씨앗 견과류 중에서 가장 좋은 것들 세가지가 있는데 1위가 치아 씨드 2위가 아마씨 3위가 들깨 (햄프씨드는 들깨랑 비슷?)

나도 아침에 출근하기전에 식사용으로 치아씨드랑 호두 아몬드 잣들을 먹고 나가는데 이 중에 포만감이 제일 큰건 치아씨드같다 ㅋㅋ 다들 건강한 식습관 가지세요. ㅋㅋ

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