비타민D부족증상, 비타민D 많은 음식

비타민D 수치가 낮으면 고혈압 위험이 커진다는 연구결과가 있듯이 비타민D 수치가 10% 증가할 때마다 이완기 혈압이 0.29mmHg, 수축기 혈압이 0.37mmHg 감소했고 고혈압 위험도는 8% 감소한다고 합니다. 한편, 식품의약국(FDA)은 하루 비타민D 권장량으로 성인은 400IU, 18세 이하 어린이는 200IU로 제시하고 있으며, 비타민D는 체내에서 칼슘의 흡수를 돕고 면역체계에도 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다.

비타민D는 음식으로도 섭취할 수 있는데 등푸른생선, 동물의 간, 달걀노른자, 버섯 등이 있으며, 비타민D는 지용성 비타민이므로 기름과 함께 먹어야 흡수율이 높습니다.


출처: http://katury.tistory.com/1207 [길고냥이의 낭만인생]

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