TV보며 허벅지 안쪽살 타파하는 운동!

반동이 아닌 허리힘으로 해주세요~ 최대한 천천히 해보세요! 실제로 TV보시면서 하셔도 좋아요. 다만 조금더 운동에 집중해서 하시면 좋겠죠?^^ ▶운동명 : Inside Thigh Raises 1. 머리를 손으로 받치고 옆으로 누워주세요. 2. 영상처럼 오른쪽 한쪽다리는 무릎을 세워주세요 3. 나머지 한쪽 다리를 천천히 위아래로 올렸다 내렸다 해주세요 4. 올릴때는 최대한 높이 올려서 허벅지 안쪽이 당기는걸 느껴야해요 5. 천천히 해주시는게 좋고 한쪽 다리 10회씩 번갈아가며 4세트!

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