기본 운동의 중요성.txt

기분운동의 중요성 "아니 어떻게 그렇게 하세요? 비결좀 알려주세요." 라고 물어보면 달인은 누구는 뻔하다는듯, 누구는 자랑스러운 얼굴로, 누구는 비밀을 알려줄수 없다는듯 하지만 결국 대답은 똑같다. "?? 뭐 10년정도 하다보니 이렇게 되네요" 그렇습니다. 기본의 '반복'과 '숙달' 모든일에 있어서. 그리고 쇠질에 있어서 필요한것도 바로 이것이다.


나는 한번에 만가지의 발차기 수련을 하는 사람은 무섭지 않다. 그러나 한번씩의 발차기 수련을 만번 하는 사람을 두려워한다._이소룡

하루에 만번의 정권지르기 연습. 어느날 만번의 정권지르기에도 해가 지지않았다는 것을 발견하고 도장깨기. _헌터x헌터의 네테로회장

축구를 예로들어, 아니 패널트킥이라는 아주 정적이고 제약적인 상황을 예로들면 정지해있는 공을 발로 차는 것 밖에 안보이지만 어떤 잔디가 어떤 방향으로 어떤 조밀도로 나있나,공기의 온도와 바람은 어떠한가, 어떤 공을 어떤 신발을 신고 차느냐 등 매우많은 변수가 존재한다. 그런데 헬스는 어떠한가? 움직이지 않는 쇳덩이를 들어대는 쇠질.. 거의 같은 상황에서 조또 재미없는 단순한 동작을 그야말로 반복, 반복하는 노가다다. 지루하고 아는것도 없는데 힘들기만 하고 몸은 변하지 않는다. 옆에서 몸좋은 사람이 운동하는 것을 봐도 나보다 훨씬 더 힘들기만 하고 같은운동을 반복하는 것처럼 보이고 그렇다. 그래서 필요한 만큼 반복숙달이 되지 않았음에도! "재미없다. 다른거!" 또는 "이정도면 충분히 했다" 라는 오판을 하게된다. 메시가 '나의 슛은 완벽해. 이제 드리블을 연습해야지' 심으뜸이 '나의 엉덩이는 완벽해. 이제 허리라인을 만들어야지' 안한다. 기본에 충실하면서 새로운것들을 테스트해보고 내몸에 맞는것의 비중을 더 키운다. 헬스장을 찾는 수많은 사람들. 특히 초보들은 운동을 몇세트 해보고 새로운 운동을 찾는다. "아!!! 신발끈. 존나 재미없어 운동프로그램좀 다채롭게 짜줘!" "하... 역시는 역시군. 헬스 핵노잼" 초보회원에게 '스쿼트'를 알려주면 10회 3세트정도 해보고 다했으니 다른 운동 알려달라고 한다. '랫풀 다운' 알려주면 또 3분만에 다했다며 다음에는 뭐해야되는지 물어본다. 하.. 이런 쉬부엉이.. 글쓰다보니까 또 빡칠려고 해서 이만 쓸려다가 다시 한번 마음을 다잡고 이번글만은 마무리를 하려고 한다. 기본운동을 제대로 익힌 후에 변형 운동을 배워야 한다. 그 기본운동이란 3대운동인 벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트 이다. '어머, 난 생활에서 즐기면서 운동할건데 그런거 해야돼요?' 이런 쉬부엉같은 답답한 질문을 들으면 내가 540도 돌려차기, 등주먹 얼굴 바깥치기 등 이런 조낸 화려한 기술로 공격을 할까? 아니다. 그냥 평범하고 강력한 굵고 짧은 펀치로 끝낼것이다. 화려한 기술은 실전에 비효율적이고 배울자격이 없다고 생각해서 배우지도 않았다. 


로니콜먼, 아놀드 슈왈츠제네거, 강경원선수 등 세계탑급의 보디빌더의 훈련영상을 보면 동네 헬스 트레이너가 하지않는 새롭고 난이도 높은 운동을 하는가? 아니다. 누구나 하는 기본운동을 더 정확하게 그리고 토나올 정도의 강도로 한다.


3대운동->5대운동->7대운동->10대운동 정도로 기본운동을 제대로 익히면 본인이 원하는 어떤 몸이든 만들 수 있다. 어떤 환경에서 어떤 운동을 하느냐가 문제가 아니라 운동을 '어떻게'하느냐가 훨씬 중요하다. 아니네. 이렇게 말해버리면 3대운동을 안하고 존나 이상한 운동을 하겠네. 하... 생각도 말도 글도 존나게 어렵다. 어쨌뜬 결론을 말하자면 새로운 운동을 배울시간에 원래 하던 운동을 더 기계처럼 정확하게 반복할 수 있도록 연습하고 조금이라도 중량을 더 하려고 노력해라. 일정수준이 넘어가면 기존의 운동이 전혀 새로운 운동으로 다가올 것이다. 안보이던 것이 보이기 시작할 것이고, 느껴지지 않던 근육이 느껴질 것이다. '힘들이지 않고 몸을 만들고 싶은 마음' 그 무슨 날강도같은 생각이냐. 저마음은 '효율적으로 몸을 만들고 싶은 마음'과는 기본적인 마음자세가 다르다. 기본에 충실하며 내일도 파이팅하자. http://blog.naver.com/rkvhggoomter/220992055170

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