빡세게 빼는 퀵다이어트 운동!

시간낭비 NO!

짧은 시간에 효과적으로 다이어트 하는 운동이에요~ 전신다이어트 운동으로 힙업효과도 굿이예요.


몇 번 하다보면 땀 빠진만큼 살이 쏙 빠질거에요^^ 집에서 지방 싹 날려봐요!


▶운동명 : Hiit Strength


1. 바닥을 짚고 엎드려주시는데 목에서부터 허리, 엉덩이, 다리까지 일자로 자세를 잡아주세요.


2. 그상태에서 다리를 영상처럼 앞으로 당겨주셨다가 다시 뻗어주세요


3. 바로 한쪽 다리를 위로 높게 들었다 내려주고


4. 다시 2번 동작을 하고 이번에는 반대쪽 다리를 들어 올렸다 내려주세요.


한쪽 다리 업 기준 10회 3세트 실시!

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다이어트 ・ 여성뷰티 ・ 스킨케어 ・ 피트니스
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