10년전 몸매로 돌려줄 홈트레이닝 50가지 모음집

다이어트는 무슨 이라고 생각하고계신가요?

혹은 다이어트 결심을 했는데 ... 결국 성공

못하셧나요.... 급하게 살빼서 건강망치지말고

천천히 살빼면서 3달만에 10년전의 내몸매로

건강한 몸매로 돌아가는 맨몸트레이닝 모음!

따라해보도록하세요~ㅎㅎㅎㅎ


1. 아랫뱃살 빼는 복부 맨몸운동

>> https://www.youtube.com/watch?v=jsEYmWpoJJc


2. 전신 밸런스 잡아주는 플랭크운동

>> https://www.youtube.com/watch?v=lSpjXolJXOc&t=2s


3. 전신 체지방 골고루 녹이는 버핏테스트

>> https://www.youtube.com/watch?v=9nXJRIpfX8Q


4. 복근만드는 아주효과적인 크런치동작

>> https://www.youtube.com/watch?v=1FOHBETqqyQ


5. 예쁜엉덩이만드는 홈트레이닝운동

>> https://www.youtube.com/watch?v=Q3P1xVFEKzw


6. 하체운동5가지 모음집!! 대박~!

>> https://www.youtube.com/watch?v=S8K8xc5gxio


7. 8분만에 복근 끝내버리는 복부운동법 8가지

>> https://www.youtube.com/watch?v=XRhl2Ep-x_E


8. 허리통증잡는 간단한 밸런스운동

>> https://www.youtube.com/watch?v=SxR6mX3B9vw


9. 애플힙만드는 운동5가지 운동 루틴모음집

>> https://www.youtube.com/watch?v=AZNsNyudlZ4


10. 집에서 따라하는 어깨라인 만드는운동 5가지

>> https://www.youtube.com/watch?v=I_1P5gmhugs


11. 2주만에 체지방 쫙 없애버리는 전신루틴

>> https://www.youtube.com/watch?v=UmkBgZJF6Ko


12. 팔둑살 예쁜 팔라인 만드는 벤치딥스

>> https://www.youtube.com/watch?v=D9eKU4kiMjY


13. 팔둑라인 군살제거하는 폭팔운동!

>> https://www.youtube.com/watch?v=DHShekk5Rvg


14. 뒷태미인되는 섹시백 만드는 등운동!

>> https://www.youtube.com/watch?v=0bIo0pReucI


15. 집에서 따라해보는 초간단 데드리프트

>> https://www.youtube.com/watch?v=yYjXK1LIwbw


16. 2주만에 복근만드는 복근운동 6가지

>> https://www.youtube.com/watch?v=Vr16u6C2KFg


17. 옆구리살 파괴시키는 사이드밴드

>> https://www.youtube.com/watch?v=pRkfWmJlObs


18. 하루 30분이면 칼로리 1000소모 하는 전신운동루틴

>> https://www.youtube.com/watch?v=7su2QtOdysQ


19. 철봉있으면 제일좋은 복부강화운동

>> https://www.youtube.com/watch?v=oXAxHnBsEHc&t=11s


20. 30가지 홈트레이닝운동 모음집

>> https://www.youtube.com/watch?v=Ty5GnNyc7ZM&t=2s


21. 푸시업 4가지 꿀운동법!

>> https://www.youtube.com/watch?v=CWoMB1KTdYc


22. S라인 만드는 꿀 맨몸운동 사이드 플랭크 응용!

>> https://www.youtube.com/watch?v=JsekbO_VFbw


23. 엉덩이 사과모양으로 만드는 스플릿스쿼트

>> https://www.youtube.com/watch?v=ykos5TnDnfw


24. 한발로하는 밸런스 하체운동!

>> https://www.youtube.com/watch?v=zvasMnlnR0Q


25. 고강도 복근운동 4가지

>> https://www.youtube.com/watch?v=EQwPOxOh3bU


26. 스쿼트 초보자 필독 운동법!

>> https://www.youtube.com/watch?v=vmz2RLxJ9Hw


27. 집에서 침실에서 10분만따라해보자

>> https://www.youtube.com/watch?v=PkqFLuRVWhE


28. 상체밸런스 T푸시업 배워보자

>> https://www.youtube.com/watch?v=zuTcy7vjn9g


29. 귀차니즘을 위한 쇼파위 운동

>> https://www.youtube.com/watch?v=6KUMntrX4Eg


30. 상체 몸매라인 잡아주는 푸시업 로우

>> https://www.youtube.com/watch?v=o7Ck9DyBDOc


31. 뒤태라인을 잡아주는 스트레칭운동

>> https://www.youtube.com/watch?v=vGLejAj3tbk


32. 셀률라이트 제거하는 효과적인 스트레칭운동

>> https://www.youtube.com/watch?v=qRMuu27qe28


33. 수건 1개를 이용한 전신 복근 홈트레이닝

>> https://www.youtube.com/watch?v=G_hTBD5phzg


34. 신나게 살빼는 댄스 다이어트운동법

>> https://www.youtube.com/watch?v=bJCx0qXE6Vk


35. 5가지 섹시한 복근 만드는법

>> https://www.youtube.com/watch?v=s7fAoscaoik


36. 친구랑 함께하기 좋은 홈트레이닝 커플운동

>> https://www.youtube.com/watch?v=7wpyVrZfBN8


37. 커플홈트레이닝 6가지 동작 모음집

>> https://www.youtube.com/watch?v=dVX8gqnz8Js


38. 맨몸으로 어깨운동 "파이크푸시업"

>> https://www.youtube.com/watch?v=1vh1rwTqaIs


39. 소음없는 버핏테스트 배워보자

>> https://www.youtube.com/watch?v=Xrq1Tz5B_2A


40. 힙업과 허벅지라인 만드는 사이드런지

>> https://www.youtube.com/watch?v=9ZhdciVv7-A&t=9s


41. 상체복근 S라인 만드는 암워킹

>> https://www.youtube.com/watch?v=QPa9wXLurLQ


42. 엉덩이 허리라인 확실하게 예뻐지는 홈트레이닝

>> https://www.youtube.com/watch?v=KECojR4gtH8&t=34s


43. S라인 만드는 효과적인 홈트 추천!

>> https://www.youtube.com/watch?v=xO6DMYeyJYY&t=39s


44. 스마트폰으로 하는 스트한다이어트(유머)

>> https://youtu.be/GRhlMI-vCiU


45. 전설의 유산소운동

>> https://youtu.be/QHl-PCIfCYw


46. 허리통증잡는 스트레칭 2탄

>> https://youtu.be/CTJ9XPxUWW4


47. 운동하기싫다면 친구랑해보자!

>> https://youtu.be/0ErrDVWhZJo


48. 허리통증잡는 스트레칭 3탄

>> https://youtu.be/HOeZfAVmFfs


49 . 허리통증잡는 스트레칭 4탄

>> https://youtu.be/YQLOvVuYQxs


50. 허리통증잡는 스트레칭 1탄

>> https://youtu.be/cXxV-gmyZds

대한민국 보디빌더와 함께하는 헬스 꿅팁 정보
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