꿀벅지 만드는 런지 운동!

허벅지 운동의 절대강자 런지 운동이예요.

허벅지 안쪽과 바깥쪽의 살을 빼고 탄탄한 근육 만들어봐요!


배에 힘을주고 하시면 뱃살빼는데도 좋아요~


▶운동명 : Curtsy Lunges


1.영상처럼 한쪽 다리를 대각선 뒤쪽으로 크게 내딛으며 양쪽 무릎을 굽히며 앉았다 일어납니다.


2.이때, 팔은 가슴위치로 해주시고 무릎이 발 끝을 넘지 않도록 해주세요.


3.다리를 번갈아가며 반복해줍니다.


4.다리를 넓게 벌릴수록 힘들지만 운동효과는 더욱 좋아요~

20회 3세트!

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다이어트 ・ 여성뷰티 ・ 스킨케어 ・ 피트니스
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